5個動作，瘦腿美腿還提臀！

妹子們認為，在大街上什麼樣的身材更引人注目呢？巨乳美胸？NO！修長的美腿才正在陽光下閃閃發亮呢！一雙修長美腿，不管是搭配短裙還是熱褲，甚至是長褲都是誘惑力爆棚的好么！ 今天，就給想要瘦腿，或是想要改變腿型的妹子們分享一組芭蕾拳擊操，這套動作不僅可以有效幫助你瘦腿美美腿，還能幫助腿型不好的妹子矯正腿型哦。趕緊學起來！

動作1：

像拳擊準備姿勢一樣，左腳在前，右腳在後，並使身體呈微蹲狀態，收緊腹部，然後雙手交替出拳（如圖）。此動作進行15~20次後，換右腳在前，左腳在後繼續。

動作2：

向芭蕾舞姿勢一樣，腳尖朝外，雙臂曲肘雙手放於身前，且兩指尖相對，保持背部挺直，收緊腹部，然後踮起腳尖，使雙腳交叉下蹲，並很快滴再換另外一隻腳。如果你是踮起腳尖往上跳，就能夠幫助你將膝蓋打直，使這個動作達到標準。此動作反覆進行30次。

動作3：

理由牆壁、沙發或是椅子等，任何可以輔助支撐的物件，將左手扶在輔助物上，右手像芭蕾舞的動作一樣向頭頂上方伸直，左腳微微屈膝站直，右腳打直往後抬高。注意腳尖的方向（如圖），在動作進行過程中要挺起背部。此動作反覆進行15~20次，完成後換另一側繼續。

動作4：

先準備好一張椅子，面對椅子靠背站直，雙手扶在椅子靠背上，將左腿打直，左腳單腳站立並踮起腳尖，右腳屈膝向右上方抬高，且腳尖往裡放，保持背部挺直，收緊腹部，然後使左腿屈膝向下蹲，再慢慢恢復站姿。此動作反覆進行15~20次，完成後換另一側繼續。

動作5：

雙腳併攏站直，然後將右腳向左後方伸直，並踮起腳尖，雙臂稍稍曲肘，雙手往裡放於身前，保持背部挺直，收緊腹部，然後雙腿屈膝向下蹲，同時雙臂慢慢於身體兩側打開向上伸直，再慢慢放低，並恢復初始狀態。此動作反覆進行15~20次，完成後換另一側繼續。

以上5個芭蕾瘦身操，可以有效鍛煉你的下半身肌肉，幫助你瘦出性感美腿，同時還能鍛鍊出緊緻翹臀哦！對於腿型不是很好看的妹子來說，這組動作一定要練習啊！因為它可以有效地幫助你改善腿型哦。想要雙腿更完美的妹子，趕緊行動起來吧！加油！

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