如何瘦腿的簡單方法 韓國明星是如何瘦腿的

韓國明星是如何瘦腿的？看看就知道了

韓國明星瘦腿都用了什麼妙招，讓雙腿如此纖細?這幾位女星透露保持美腿的秘訣和運動分不開哦!

瘦腿的方法

玄英

必殺技：工作時不忘運動

即使忙於拍戲，也盡量擠出時間來做運動。能步行時盡量步行，比如走樓梯代替坐電梯。用生活中最基本的運動爬樓梯防止贅肉纏上大腿。

升級武器：踮腳運動

為了塑造苗條的小腿和纖細的腳腕，經常利用空隙時間做踮腳運動。步驟如下，雙手觸壁，雙腳分開與肩同寬，然後挺直身體做踮腳運動。通過這個小動作讓腳部血液循環帶動全身血液循環。

韓藝瑟

必殺技：一周按摩2次

堅持一周做兩次SPA，並請專業的中醫按摩師對雙腿進行專業的按摩。通過刺激腿部穴位，讓腿部神經核肌肉得到放鬆。

升級武器：鎮靜體露

她隨身攜帶著具有鎮靜效果的體露，利用拍攝間隙塗抹以解除小腿疲勞，同時還保持了腿部的滋潤。

孫藝珍

必殺技：伸展運動

每天睡前都會做一些伸展運動來舒緩一天處於緊張狀態的腿部肌肉。並且堅持一周做兩次普拉提運動來維持腿部曲線。普拉提屬於力量型訓練，對腿部塑形幫助很大。

升級武器：足浴+半身浴

腫脹的腿部，在足浴和半身浴中可以得到很好的緩解。在足浴的時候，加入些具放鬆效果的芳香浴液可以解除疲勞，打通腳底和身體各個部位的血液循環，對於美腿都有幫助。

尹恩惠

必殺技：運動

對腿部最為自信的她，比起乾癟的身材更喜歡豐滿的身材，她喜歡以運動代替食療。每天都會堅持跑步四十分鐘，跑完步還不忘記對小腿進行按摩，防止形成肌肉型小腿。

升級武器：按摩+半身浴+精油

此外，盡量抽出時間，做腿部按摩和洗半身浴，洗的時候，可以滴入芳香精油，以舒緩腿部肌肉。

明星們瘦腿也並不是什麼神秘之事，他們其實也會使用看似最簡單的瘦腿方法，但他們貴在堅持。如果你一直堅持運動，注重平時的保養，也能擁有一雙美麗纖長的細腿。

上面的就是一些韓國明星是如何瘦小腿的方法，希望對你有所幫助。

如何瘦腿的簡單方法 瘦腿有妙招

現在的人由於長時間久坐不動以及飲食和生活習慣方面的不注意，使得腿部變得很粗很難看，特別是對女性朋友來說，粗壯的雙腿讓她們和很多漂亮的衣服擦肩而過，那麼怎麼瘦腿呢?下面我們來介紹幾個如何瘦腿的簡單方法。

如何瘦腿的簡單方法

1、空中蹬自行車

空中狂蹬自行車是現在很流行的一種瘦腿運動，效果也很不錯。晚上睡覺之前，平躺在床上，抬起雙腳，在空中模仿蹬自行車的動作，做的時候盡量拉伸雙腿，每天堅持做200-300下。做完之後稍事休息，然後把雙腿分開約80度，在空中做剪刀腿動作，一開一合做80下，這兩種方法結合可以有效的消除大腿的贅肉。

2、每天搓腿50下

這也是一個有效的瘦腿方法，做法很簡單，每天洗澡的時候，在腿部塗上沐浴露，這樣可以減少摩擦，然後找個齊腰的地方，比如洗臉台，把一隻腿放上去，先按照從大腿根到膝蓋的方向開始搓，搓的時候稍微用點力，搓完再反方向搓，搓完大腿搓小腿，每條腿搓50下，堅持幾天之後可以試著多搓幾下，當能搓到100下的時候，效果就很明顯了。

以上就是我們為大家介紹的如何瘦腿的簡單方法。這兩種方法做法都很簡單，效果也很不錯，但是必須要堅持做才可以，如果是三天打魚兩天晒網的話，那麼是不會有效果的。瘦腿不容易，MM們一定要堅持，沒有什麼比擁有一雙美腿更值得高興的事情了。

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中醫推拿，是以中醫的臟腑、經絡學說為理論基礎，並結合西醫的解剖和病理診斷，而用手法作用於人體體表的特定部位以調節機體生理、病理狀況，達到理療目的的方法，從性質上來說，它是一種物理的治療方法。「治病必求其本」是中醫辨證施治的基本原則，也是推拿治病的根本原則。求本，是指治病要了解疾病的本質，了解疾病的主要矛盾。就推拿臨床具體而言，疾病病理變化過程中的主要矛盾和次要矛盾，主要矛盾是本；病變部位和癥狀表現部位，病變部位是本。

古代稱推拿為按摩、按喬，是中國起源很早的一種治病防病的養生術。在還沒有中藥湯劑給人治病的時候，就已有用推拿的方法給人治病。推拿技術發展到今天已有五千多年的歷史。在隋唐時期，甚至出現了按摩博士、按摩師等職位。推拿療法的理論依據是以中醫的臟腑經絡學說為指導的。經絡是人體內經脈和絡脈的總稱。是氣血運行的通路，它們在人體內彼此緊密相連，縱橫交錯，內通五臟六腑、外絡肢體皮毛，從而構成一個完整的循環系統，起著興氣血、通陰陽、養臟腑、利關節的作用。如果氣血循經順利運行。那麼人自然身體健康，如果氣血運行受阻，人就產生疾病。推拿療法就是能夠使經絡暢通陰陽平衡，從而使人保持一個健康狀態。

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