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屁股大就是好生養?可能只是肉很多!


好生養是指什麼


所謂的好生養,很簡單,就是比較容易順產。


一般呢,屁股越大,骨盆就越大,那麼在順產的時候,胎兒就越容易經骨盆分娩而出。但是,並不是所有大屁股的女性,骨盆就大。



屁股大就是好生養?可能只是肉很多!


大屁股不等於大骨盆


因為決定屁股大小的因素有兩個:骨盆和覆蓋它的臀大肌以及脂肪。


於是就有可能出現骨盆比較小,但是由於覆蓋的脂肪比較多或是臀大肌發達,因此就顯得屁股大的情況。這種大屁股在生產的時候,就會顯得吃力些了。


真正決定好生養的三大關鍵因素


第一, 當然是骨盆大小,其實就是產道大小


產道是寶寶娩出的通道,分骨產道與軟產道兩部分。


骨產道是固定不變的,如果骨盆大,孕晚期胎頭容易入盆,順產的概率也很大。如果骨盆狹窄或者有畸形,寶寶就難以入盆,就不利於順產。


第二, 胎兒大小、胎位


大胖小子、閨女,可不利於生產。一般,體重超過8斤的胎兒被稱為巨大兒。


不說巨大兒本身可能會存在的問題,但就對自然生產而言,巨大兒會增加難產的風險,

同時,也會讓孕媽媽出現陰道嚴重撕裂和宮縮乏力導致產後出血的情況。為了讓生產順利些,最好是將嬰兒的體重控制在5~8斤。


第三, 產力


指的是子宮收縮力,腹壁肌力,腹肌收縮力,以及肛提肌力。產力強的自然分娩就會順利些。



屁股大就是好生養?可能只是肉很多!



屁股變大的原因有哪些


原因1:長時間久坐


上班族每天上班一坐就是八個鐘頭,坐久了,屁股當然變得又寬又大啦。


原因2:蹺腿坐著,一邊悠哉一邊胖


此刻,你可能正窩在沙發里,蹺著腿在讀這篇文章。無論在家還是在辦公室,如果你蹺著腿坐一整天,會阻礙腿部血液和淋巴循環,導致下半身浮腫。再不好好做浮腫護理,比如按摩,下肢靜脈會漸漸突出,嚴重影響下身循環,導致脂肪增厚,連肌肉都會僵硬。

原因3:褲子尺寸不合


緊身牛仔褲、束身內衣等緊身中低腰衣褲,甚至迷你裙、無袖衫等性感穿著,都會讓下身發胖。因為太緊身的服裝會阻礙腿部正常運動,還會阻礙腰腿部位血液循環;短裙則會使腿部受涼,低胸衣會使胸口受涼,短上衣會使肚臍受涼,同樣影響血液循環,導致脂肪堆積。內褲如果太大,會使臀部肉肉缺乏足夠的支撐力而下垂、外擴,而內褲太小或太緊,則會把肉肉擠出來,臀部變形在所難免。


原因4:長時間站立


有些人因為工作關係必須長時間站立(如專櫃小姐),久而久之小腿肌肉變得非常結實,甚至影響美觀。另外,運動方式不正確或是長時間站著,造成蘿蔔腿或小腿浮腫。


原因5:飲食高熱量、重口味


大多數腿部肥胖者都不注意飲食,不僅喜歡吃高熱量的甜點及油炸食物,吃飽後又習慣坐著,慢慢的,臀部及大腿就開始囤積脂肪。另外,有些人嗜吃重口味的食物, 攝取過多的鹽分也發生腿部浮腫。



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原因6:雌激素分泌紊亂 壞習慣讓你胖


讓你散發女性魅力的雌激素,是讓下半身變胖的罪魁禍首。餓一頓飽一頓、亂服減肥藥、意外懷孕等,都會讓雌激素分泌紊亂,導致脂肪在腹部和大腿部位堆積,下半身越來越胖。

如何減掉大屁股?


撿東西時蹲馬步


撿拾東西時,不要彎腰,改成蹲馬步方式去做。雖然別人看起來會覺得有點好笑,但這個動作能確實改善臀部及大腿線條。


縮肛動作


遇上紅燈時,不管你人在公交車上或自己開車,就開始做縮肛又放鬆的動作,不但能打發時間,也能幫助緊實臀部上半部的線條!


單腳離地


排隊等候結帳或買票看電影時,單腳抬高到離地面一公分處,能提拉臀部下半部,同時也能鍛煉另一隻腳的腿部肌肉。


在工作時慢慢縮緊臀部


坐在計算機或電視前時,慢慢緊縮臀部肌肉,把重心都收在腰椎底部,然後保持這個姿勢3到10分鐘,再放鬆整個肌肉,重複多做幾次直到累了為止。


爬樓梯

爬樓梯時,注意不要讓身體前傾或靠腳幫忙維持重心。爬樓梯時,三步並兩步的爬,腳跟要確實碰觸到階梯。



屁股大就是好生養?可能只是肉很多!



臀部減肥的運動


跑步


尤其上坡的跑步更有效。如果在平地跑,就多做幾下腳跟、大腿的伸展動作。


腳踏車


能強化腿部肌肉。沙灘排球:所有伴隨跑、跳的球類運動,都能幫忙塑造下半身線條。


走路


帶計步器去走路,強化腿、臀肌肉。

直排輪


溜直排輪時提膝、身體微向前、大腿向後拉等等,都是塑臀的必備動作。


做瘦臀操 網上很多瘦臀的運動,但是我個人推薦以下這種,它的效果最明顯。


瘦臀運動


站立,右側身體靠椅或牆以保持平衡。抬左腳,用左手抓住腳踝。在身體保持平衡的情況下,提左臀,再恢復雙膝併攏,保持30秒。每條腿重複兩次。


練瑜伽


練瑜伽可以很好地塑造體形,對於不愛出門的MM是一種不錯的選擇。因為瑜珈對場地的要求不高,隨便在地板上就可以練瑜伽。

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