六大排毒絕招 ,給你美麗容顏。

四處漂浮的煙塵及汽車尾氣，我們吸入體內的氣體五味雜陳；瓜果、蔬菜被化學農藥無情地污染；繁忙的工作、複雜的人際關係害得我們情緒緊張、焦慮、抑鬱。各種各樣的毒素藏在食品中，漂浮在空氣中，隨著身體的各個系統，悄悄埋伏進了我們的體內。

小測試：你需要排毒嗎？ 渾身懶洋洋的提不起勁。下肢肥胖水腫，兩腿容易疲乏酸痛。食欲不振，消化不良。不能每日排便，有便秘的情況出現。面色暗沉，缺乏光澤，黃氣重。雙手順著整個面頰的最外圈輕輕摸，可感覺有粗糙感或小疙瘩。有面皰現象，青春痘久發不愈。眼瞼水腫，有黑眼圈。嘴裡口氣比較大。睡眠質量不好，多夢或很容易驚醒。精神壓力大，時常感覺焦慮。

如果你符合1～3項，說明你的身體還算比較輕鬆，平日應注意調整作息和進行一些簡單的排毒法；符合4～6項者，身體已經處於承重臨界點，需要儘快開始調理；符合6項以上者，需要敲響警鐘了——你的身體已經感到不堪重負、十分疲憊，應馬上進行「清身」。

（1）呼吸排毒法 呼吸不僅維持我們的生命，而且還可以排除體內毒素，特別是深呼吸。正確的深呼吸方法是：找一個空氣清新的地方，首先放鬆胃部，用指尖輕輕觸及；接著用鼻子平穩地深深吸氣，此時指尖可感覺到胃部鼓起，直到整個胃部充滿了氣體；讓氣體在胃部停頓4秒鐘，再用嘴慢慢呼氣。

（2）跳躍排毒法 淋巴系統能收集、篩檢全身的毒素，並將它們運送到淋巴結，再通過血液經由某一排毒器官排到體外。而彈跳可以刺激淋巴系統排毒，從而可鬆弛緊張的情緒、降低膽固醇、改善循環和呼吸，甚至可驅除人體致命的蜂窩織炎。買個跳繩彈跳一下吧，是不錯的方法。

（3）飲水排毒法 水是生命之源,如果飲水量不足，體內一些有毒的物質就會在細胞體液中積累起來。如果我們飲用足夠多的水，體內的毒素也就會相應的減少。排毒必須養成主動飲水的好習慣，即在口不渴的情況下也要適度飲水，因為當你產生口渴感時，則表明你體內的細胞已「乾燥」多時了，長此以往不僅影響排毒，而且還會引發一系列的代謝紊亂。因此，我們需要主動喝水。

（4）快步排毒法 我們每天都走路，只需在走路時加快速度，並儘可能大地擺動和舒展手臂，這就是最簡單方便的排毒運動。因為它可以刺激淋巴、降低膽固醇和高血壓。

（5）睡眠排毒法 睡眠是人體進行自我調節的重要時刻，這個時間段我們的內臟會依次開始進行著自己的排毒作息。睡覺對排毒很重要。每天的21∶00～23∶00便是人體全身脈管系統的排毒過程，晚間23∶00～1∶00，就是腎臟的排毒時間，凌晨1∶00～3∶00正是肝臟的修整時間。凌晨3∶00～5∶00，肺臟便進入了全新的休息、排毒流程，肺是體內外氣體交換的場所，保證人體新陳代謝的正常運行。

（6）泡腳排毒法 用熱水泡腳可以加快機體的血液循環，熱水泡腳很適合冬天喔，泡的暖暖的上床睡覺，一覺睡到天亮。具體的方法是準備一個洗腳水桶，水要高過小腿而接近膝蓋， 大約泡20～30分鐘，期間一直保持水溫在42°C左右。

總結：趕快用上這幾種實用的排毒方法，排除毒素，美容養顏，做個素顏美人兒。

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