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分享減肚子8大招,教你如何輕鬆甩掉小肚腩,打造完美火辣腰身


肚子是最容易累積贅肉脂肪的地方,也是最難瘦下去的部位。所以減小肚子也是個艱難的過程,愛美的MM們要堅持自己目標和計劃,一步步減掉肚子的肉肉,現出纖細腰肢,只要持之以恆,你會見到日趨平坦的小腹。



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常做伸展運動


俯卧在地上,雙手略微分開與肩同寬,靠近身體,慢慢抬起上半身,保持這個姿勢10秒鐘。慢慢地進行「仰卧起坐運動仰卧提腿運動站立提腿運動軀幹穩定性訓練」的順序慢慢地完成,大約需要20分鐘。前後3分鐘分別進行伸展運動,放鬆肌肉。燃燒脂肪必須依靠氧氣。鍛煉過程中往往會不自覺地屏住呼吸,因此要有意識保持正常呼吸。



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鹽浴減肚法


在浴缸中準備好40攝氏度左右的熱水,在熱水中加入2勺浴鹽,之後在拌有浴鹽的洗澡水中浸泡5分鐘,之後用沐浴乳清洗身體,這樣清洗得更徹底,


還能將體內的毒素順利排出。泡鹽浴除了可以起到減掉肚子,還可以消除頭痛的毛病,以及改善體寒、肩酸的情況。不要錯過了難得的減肥美容於一體的方法,巧妙的進行沐浴會讓你變得更美麗。



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醋茶減肚子健美法


這是我國輕鬆的、簡易的、傳統的、有良效的減肚子大法,每天用一個醋療方或喝上幾杯瘦身茶,一般只要堅持l一3個月左右,並適當節食,尤其禁


食高脂肪類食物,參加一定量的體育鍛煉,就會獲得良好的瘦肚子健美效果。食醋中富含氨基酸、琥珀酸、醋酸、乳酸等營養物質,可以促使人體脂肪代謝,使機體過多脂肪轉為體能消耗掉,還促進糖類與蛋白質的新陳代謝,排泄肚子過多的「贅肉」。



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水果減肚法


多吃番茄、鳳梨、蘋果、葡萄柚、葡萄柚酸性物質增加消化液,促進消化功能,加之營養很容易被吸收。食物纖維和果膠減少熱量攝取,促進腸胃蠕


動。減掉肚子多餘的脂肪,使肚子趨於平坦。



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喝減肚玉米湯


玉米土豆蘑菇湯


玉米洗乾淨,用瓜刨把玉米粒刨下來。 蘑菇洗乾淨,切片。芹菜洗乾淨後切成末。土豆去皮切丁,放入攪拌機,倒入適量水,攪成土豆泥。把土豆泥、玉米、蘑菇和適量水倒入鍋中,煮至熟後加入芹菜末,轉大火煮沸即可。最後加入適量鹽和幾滴芝麻油調味。


玉米田園雜蔬


把煮熟的玉米剝出來,注意保存好胚芽,胚芽可抗衰老。山藥切丁,沸水焯一下。胡蘿蔔和萵筍、彩椒切丁。放入油燒到六七成熱,下彩椒、胡蘿蔔


和萵筍,翻炒約2分鐘,倒入山藥丁和玉米粒翻炒到山藥丁綿軟,加入鹽調味。



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蜂蜜燉雪梨食療養生法


取雪梨2個,蜂蜜30克,將雪梨洗凈切成塊兒,將他們分別放入幾個燉盅中加入適量的涼白開水,再放在蒸鍋里蒸煮,燉半個小時就可以實用了。蜂


蜜自古就是排毒養顏的佳品,而且屬於溫性食物,還含有多種人體所需的氨基酸和維生素。常吃蜂蜜不僅排除毒素、通便解決便秘,排毒排便後,小肚子隨即就減下來了。



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飯後做家務法


飯後站辦事後等食物消化一點後,再拖拖地、洗洗碗、收拾一下內務等等,這也是一種很好的運動方法。做家務時間長一點,就會出汗,這樣可以幫


助促進脂肪燃燒,有助於新陳代謝,可以使體內的毒素順利的排出體外。能起到很好的減肚子的作用。

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