頭朝向不對睡覺被鬼「攝魂」 頭朝哪邊睡才最健康？

小時候，喜歡將頭靠著偏南方向，臉面向牆睡覺。不過，一個月總有那麼幾次在噩夢中驚醒，覺得被鬼「攝魂」了，第二天覺得六神無主，疲憊不堪。

長大後，才知道這是睡覺方位不對，

俗語曰，春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月。可謂一年365天，哪天都忽略不了睡眠。又曰，眠食二者，為養生之要務。良好的睡眠，可謂是一種簡單易行的養生之道，有「養陰培元」之效，能補充能量、恢復精力。然，不少鄉親們常常輾轉反側難以安睡，晨起常覺疲憊不已，亦或與睡覺方位有關。

頭向南腳朝北最好?

最常見的理論是，人睡覺時應該頭朝北，腳沖南，和地球磁力方向一致。因為人體隨時隨地都受到地球磁場的影響，睡眠過程中大腦同樣也會受到磁場的干擾。

若人睡覺時採取頭向南，腳朝北的方向，順應了磁力線，能夠最大限度的減少地球磁場對人體的干擾，利於睡眠。若人的睡眠方向與地球磁力線方向垂直，地球磁場就會影響人體生物電流，從而會引起失眠或做夢，影響睡眠質量。

應自然所旺之氣而卧?

不過，中醫則強調「四時養生」，認為人的睡覺方嚮應該隨春、夏、秋、冬四季的交替而改變。唐代著名醫學家孫思邈在《千金方》中提到：「凡人卧，春夏向東，秋冬向西。」因中醫的五季與五方相應，有春東、夏南、長夏中、秋西、冬北之說，因此睡眠的方位也與當時節氣相應。

除了與節氣相應，還有說法曰，睡眠中應讓體內氣脈與大自然氣脈相一致，即中醫學講的「立脈」、「立氣」中的「立」之意，這樣血脈也更通暢利於睡眠。而我國地勢西高東低，順著山勢和水勢，氣流的走向是西北方往東南方前進，因而，睡眠時頭向西北、腳朝東南，則人體氣脈與大自然一致。

如何睡覺更養生?

睡覺時，頭朝哪個方位最好呢?其實，無論是「地磁線理論」還是中醫所謂的「應自然之氣而卧」，皆有其道理，寡人也曾經萬分糾結。不過，回歸現實生活，受房屋本身的朝向和家居布局的影響，關於睡眠方位的這些理論則更適用於作為參考，不必太過拘泥。而徐文兵則曰，睡眠養生，講究方位之外，對於現代人來說，更多的在於擁有良好的睡眠習慣，譬如睡足覺、規律睡眠等。你可以這樣做：

睡覺姿勢：身睡如弓效果好，向右側卧負擔輕。由於人體的心臟多在身體左側，向右側卧可以減輕心臟承受的壓力，同時雙手避免放在心臟附近，避免因為噩夢而驚醒。

睡眠時間：春夏應「晚卧早起」，秋季應「早卧早起」，冬季應「早卧晚起」。正常人睡眠時間一般在每天8小時左右，體弱多病者應適當增加睡眠時間。

睡覺時間段：中醫認為，子( 夜間11 時到凌晨1 時)、午( 白天11 時到下午1 時) 兩個時辰是每天溫差變化最大的時間，這一段時間人體需要適當休息。

睡眠環境：卧室里應盡量避免放置過多電器，以免人腦在休息中受太多干擾，另外，戴「表」、「牙」和手機等物品睡覺也會影響健康。

很多人採用不同的睡眠姿勢，有些人仰卧、有些人側卧、有些人俯卧，究竟何種姿勢是最好的睡眠姿勢呢？

最好的睡眠姿勢：仰卧睡眠

仰卧位睡眠，最好在膝關節下方放一個小的薄枕頭，減少脊柱張力，使其維持生理彎曲。

優點：仰卧睡眠很容易保持頭部、頸部和脊柱在一條直線上，防止頸部和背部疼痛。同時能夠減少胃酸反流，因為臉部不再受壓，不容易出現皺紋。

缺點：打鼾。

其次好的睡眠姿勢：側卧睡眠

在側卧時，最好在兩膝間放一個枕頭,防止腿部過度拉伸脊柱。

優點：減少打鼾，延長脊柱，防止頸部和背部疼痛，減少胃酸的反流，打鼾更少。

缺點：臉部受壓，容易出現皺紋；側卧容易壓迫乳房。

不理想的睡眠姿勢：胎兒樣睡眠

優點：睡眠時膝蓋抬高到胸部，適合於孕期、打鼾人群。

缺點：限制呼吸，能偶減輕頸部和背部疼痛，但能夠導致面部皺紋和乳房下墜。

最糟糕的睡眠姿勢：俯卧位睡眠

優點：減輕和緩解打鼾。

缺點：脊柱很難保持生理彎曲,容易導致頸部和背部疼痛、麻木；乳房受壓和容易出現皺紋。

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