做到這四點，想不健康喝茶都難！

茶是流傳下來，歷史悠久的飲品，除了可以解渴，還具備保健養生的功能，想要喝上一杯健康茶，這四點是關鍵。

不能貪心

喝茶不能貪茶葉多，每天飲用茶葉的總量應有控制。很多人出現「茶醉」就是因為飲茶過濃或過量所引起的，比如平日很少喝茶的人，稍微多喝，就可能過量而醉了。

特別是對於初喝茶的人而言，茶葉要少放；經常喝茶的人每天干茶量最多也不能超過15克，同時還要根據茶葉的老嫩程度有所增減。

要有耐心

很多人為了抓住泡茶的香味，剛沖泡好茶就迫不及待地喝，熱燙的茶水雖然茶香四溢，不過因為茶水溫度過高，容易燙傷口腔黏膜、咽喉部和食管，經常反覆燙傷容易引起上皮突變，成為癌變隱患。所以溫茶要有耐心。

懂的選擇

茶葉分很多種類，不同的人要根據不同的茶性選擇合適的茶葉。專家建議，紅茶和普洱茶屬溫性，對腸胃刺激較小，腸胃不好的人可以選喝這兩類茶；綠茶和烏龍茶偏涼性，年輕力壯、火氣重的人可以喝此類茶。

一些人茶醉，就是因為平日喝的茶是高發酵的熟茶，例如：紅茶、陳年老茶等，猛然改喝低發酵或不發酵的綠茶或生茶時，因為這些茶所含的茶鹼較高，又喝得過量，就會茶醉了。

把握時機

喝茶也要善於把握時機，有些錯誤的時機是不能喝茶的。避免飯前、飯後、臨睡前飲茶。因為飯前飲茶，容易沖淡胃液，刺激腸道，影響消化，另外空腹時，茶喝多了也容易茶醉。

而飯後飲茶，茶裡面的一些成分容易與食物成分發生複雜反應，如茶多酚跟食物中的鐵結合，會影響人體鐵的正常吸收。另外睡前不喝茶以免影響睡眠。

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