你身上自帶的腎寶 教你揉腰上這處補腎

腎虛是常見的問題。在生活中，各行各業的人群都存在這樣的問題。因為，每個人的體質都是存在差異的，即使面對同樣的環境，都會出現不一樣的身體狀況。因此，只有掌握找出引起疾病的原因，才能夠有針對性的去治療調養。從此看出，找到解決疾病問題的方法，是唯一的宗旨。那麼，下面就來介紹一些，可以助於調理腎虛的方法。

這樣搭配用補腎給力

材料：枸杞子8-10粒，海萃人蔘1g。

用法：二樣材料同入一杯中，用沸水泡6分鐘左右，燜泡為佳，飲其水。每天放一次材料，水盡可反覆加水泡飲至無色無味後將參食用。

補腎六步按摩法

1.揉腰

兩手握拳，用拇指掌指關節緊按腰眼，作旋轉用力按揉30—50次，以腰酸脹為宜;

2.擦腰

兩手掌根緊按腰部，用力上下擦動，動作要快速有力，發熱為止;

3.點揉

雙手後背，以中指指腹著力，點按在脊柱的棘突，其餘手指著力於中指上下，以輔助點揉發力。雙手要盡量後背、上夠，凡是手能夠及的棘突和棘突下凹陷中的穴位，均應逐一點揉，直至陽關穴下(即第五腰椎棘突)，反覆30次左右;

4.捏拿腰部肌肉

用雙手拇指和食指同時捏拿脊柱兩側的骶棘肌。從上向下分別捏拿、提放腰部肌肉，直至骶部。如此自上而下捏拿4次;

5.抖動腰部肌肉

兩手掌根部按壓腰部，快速上下抖動15-20次;

6. 叩擊腰骶部

雙手握空拳，以拳眼用力，有節奏地交替叩擊腰骶部，注意由腕部發力，力度輕一點，從上至下，反覆叩擊15—30次。

美味食物—營養好腎才好

【雞肉時蔬】

做法：芹菜洗凈，去老梗老筋還有芹菜葉子，芹菜切丁，胡蘿蔔去皮切丁，香菇冷水泡發，切絲。芹菜丁放入滾水穿燙熟，盛出後溧干水分，雞肉放入滾水過一下盛出，雞肉切塊兒，加料酒，鹽，生粉抓勻腌漬。腌好的雞肉下滾水取出多餘的生粉，用吸油紙吸去水分，熱鍋，下油，放入芹菜炒香，加入胡蘿蔔丁翻炒，再加入雞肉，加香菇片翻炒提香，加鹽，雞粉調味，點香油即成。

【家常麻婆豆腐】

做法：豆腐切丁，香蔥、生薑、大蒜、干辣椒切細末備用。　鍋內放入油燒熱， 先爆香蔥末、生薑末、大蒜末、干辣椒末和豆瓣醬，再放入豬肉餡炒熟。加入適量水，煮開後加入豆腐丁、醬油、白糖煮3分鐘。再用水澱粉勾芡後盛入盤中。　　燒熱香油，爆香花椒，將花椒油淋在豆腐上即可。

【虎皮尖椒】

做法：尖椒洗凈，去籽去蒂後切段，瀝干水分。蔥、蒜、姜切成碎末。鍋內放油燒熱，將尖椒放入略炸片刻後撈出瀝油備用。鍋中油倒出，僅留少許底油，放入蔥、姜、蒜爆香，加入蚝油略炒一會，放入炸好的尖椒煸炒。加入適量鹽、味精、白糖、醋、老抽，等炒至熟透入味後，加少許香油即可出鍋。

【蚝油生菜】

做法：生菜洗凈，撕大片兒，滾水落糖，放入生菜燙熟盛出裝盤，切蒜末，熱鍋下油爆香蒜末，下蚝油，生抽拌炒，加入生粉勾芡，盛出澆在生菜上即成。

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