這些早餐搭配都是錯誤的,不僅沒有營養,而且會導致肥胖、致癌!
很多人在忙碌的工作中漸漸忽視早餐的重要作用,一年之計在於春,一天之計在於晨,早晨是新的一天的開端,想要在新的一天里精力充沛早餐是必不可少的,不過很多人在吃早餐的時候不注意搭配,哪些早餐搭配是我們常犯的飲食錯誤?下面這些早餐搭配其實不僅沒有營養,反而對身體健康有損害!
早餐搭配錯誤
1、豆漿配油條
豆漿油條是我們老傳統的早餐,也是很多上班族的喜愛。
但是,早餐食用豆漿加油條是很大的錯誤,雖然能補充了一個早上的能量,但是卻為身體留下了很大的潛在危害。
油條是油炸性的高油脂食物,在製作的過程中,高溫已經使它失去了營養價值,還會帶來致癌物質。
高油脂的油條再配上中油脂的豆漿,讓身體的油脂攝入量超過標準,油脂在身體的殘留容易導致肥胖。
2、清粥小菜
清粥小菜雖沒有油脂高的問題,但配粥的醬菜、豆腐乳等往往太咸,鈉含量太高,且加工食品添加防腐劑,常吃容易傷害肝、腎。
專家認為,只吃白米粥並不合理。白米粥會導致體內胰島素在短時間內大量分泌,反而令脂肪囤積,不利於減肥。而且,白米粥缺乏營養,總吃也不利於健康。
3、牛奶麵包
營養學家介紹,有超過一半的小學生和家長認為早餐不需要蔬菜和水果,營養早餐其實並不是「牛奶加麵包」。麵包不論咸或甜,油脂含量都不少,而且糖分太多,又經過精緻加工,營養價值不高。
早餐不選擇夾餡的麵包,其熱量、油脂量比起白麵包更高。早餐想吃甜麵包,不妨選擇全麥吐司抹1小匙果醬,但要避免每天塗抹奶油、花生醬等,否則會增加反式脂肪的攝入。
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