春夏之交 女人養生試試排毒法

發汗沐浴排毒法

材料：茯苓15克，仙靈脾、木瓜各12克，桂枝、防己、半夏各9克。

方法：將以上備好的材料水煎，去除所有的渣滓，再將煎好的汁液倒入浴缸中，之後加入熱水再將沐浴水的溫度調至四十三攝氏度左右，之後趁熱進入浴缸浸泡。等到全身發熱、發汗，皮膚髮紅為止。每日用該方法沐浴兩次，每一次浸泡二十五至三十分鐘即可。

需要注意的是此方的一個療程了5到7天，想要達到最好的排毒效果的話，大約需要使用2到3個療程。

為什麼說沐浴法排毒能減肥呢？大家都知道人在熱水中浸泡容易出汗，而人體的毒素則會隨著汗液被排出體外，進而達到排毒的效果。一旦體內的不可用的物質(毒素、垃圾)少了，身體自然輕了，也就達到了減肥的效果。

水果斷食排毒法

材料：蘋果或者香蕉（水果二選一）

方法：準備好蘋果或香蕉，每個月至少選擇一次雙休日中的某一天進行。在這一天里，除了已經備好的水果和清水，不能吃別的東西。再搭配日系皮膚保養中的肌斷食，讓身體由內到外一起排毒。

我們知道身體的毒素來自於我們日常吃的食物，所以斷食排毒就是幫助我們凈化腸胃。定期清理腸道內的垃圾與頑固宿便，順利幫助懈怠的腸道排出滯留在體內的毒素，是排毒中很重要的部分。日常也要注意多進食雜糧，多吃蔬菜，選擇新鮮水果而不是果汁。

黑木耳醋方排毒

材料：120克木耳，醋30克

方法：將木耳且水泡發，洗好，放入鍋中並加一定量的水，開火煮至八成熟，再加入一些香醋，最後等待木耳煮軟就可以吃了。

黑木耳含有可以吸附殘留在人體消化道內雜質的植物膠質，經常吃它能幫助女人掃除體內的垃圾，幫助人體排毒。此個排毒方法不僅能夠化瘀通絡，還能降脂減肥，想要減肥的女人們，不可錯過。

運動排毒法

對於喜歡運動卻懶得動手做菜或沒有條件禁食的人來說，這是最合適的方法。

(1)每日至少散步30分鐘，做些輕柔舒緩的運動，如慢跑、打太極拳。

(2)練習腹式呼吸：平躺下來，用鼻孔吸氣，然後屏氣，氣流經過腹腔，再慢慢從鼻孔呼氣。

(3)洗桑拿來幫助出汗，10到15分鐘後沖一下涼水澡，刺激血液循環。

(4)運動的同時，要時刻補充水分，也可以喝綠茶，但絕不能喝碳酸飲料。市場上的運動型飲料，在排毒的幾天里最好不要飲用。

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