足跟部上方疼痛怎麼辦？

來源：骨病一點通（ID:gubingydt），已獲授權

1什麼是跟腱炎？

跟腱炎 (Achilles tendonitis) 是指跟腱發生了炎症。一般來說，它是因為在運動過程中，小腿腓腸肌和跟腱承受了太大的壓力導致的，另外，突然增加鍛煉的強度或頻率也常會引起跟腱炎。

2跟腱炎的主要癥狀？

1、足跟部上方的、內部的疼痛、酸痛、壓痛、僵硬，活動後加劇。它可能發生在跟腱的任何一區域，痛感通常會在清晨或者劇烈運動後的休息期間發作。

2、肌腱兩段受到擠壓時會有強烈疼痛或者壓痛。

3、當病變惡化，肌腱會腫大，在病變區域出現結節。

急性期

1．走路、跑步等運動時跟腱處的疼痛；

2．跟腱的腫脹；

3．跟腱處的皮膚髮紅髮燙；

慢性期

1．跟腱疼痛或者僵硬多發於清晨；

2．走路，尤其是爬山及上樓會感覺跟腱疼痛；

3．慢性跟腱炎多長期且持續存在；

3跟腱炎的發生機制？

跟腱是位於踝關節後方，跟腱沒有真正意義上的腱鞘，而是由腱周組織(脂肪性間隙組織以分隔肌腱和腱鞘)包繞，跟腱炎早期疼痛主要是由於腱周組織的損傷所致，

由於各種原因造成的過度使用可導致跟腱內的纖維發生慢性損傷，如超負荷的運動、頻繁在硬性地面如公路上奔跑、爬山等，均可引起跟腱炎，

當患者起床或連續步行時，肌腱在腱周組織內活動增大，故疼痛加重，訓練時疼痛也會加重，用手指按壓跟腱有壓痛，

大約有11％的病人因跑步之類的運動損傷引發跟腱炎。而跟腱由於血供不充足常常癒合緩慢。

4為什麼會得跟腱炎?

a、運動準備活動沒有做好

如果身體狀況不適(比如腓腸肌的柔韌性和強度不夠)、準備活動沒有做好就開始運動，尤其是進行籃球、網球等需要頻繁地停止、啟動以及跳躍的運動，很容易發生跟腱炎。

b、鍛煉太多、太頻繁

鍛煉開始時要緩慢進行，逐漸增加運動量，循序漸進。跑步時，上坡路更容易得跟腱炎。

c、扁平足

在行走時，扁平足會導致跟腱承受額外的壓力，因而，會增加發生跟腱炎的風險，扁平足最好穿足弓處有支撐的鞋子。

d、外傷或感染

在有些病例中，跟腱發生炎症是因為跟腱附近受了外傷或有感染。

e、多種生物機械因素

多種生物機械因素可預示跟腱的損傷，包括過度使用造成勞損、小腿肌肉柔韌性降低、足底過度內旋、著地點遠離足跟的習慣（檢查跑鞋底，會發現足跟處磨損最厲害）、弓形腿、繩肌和腓腸肌過於強烈收縮、高弓足、跟腱太緊張以及跟骨畸形；

5發生跟腱炎怎麼辦？

1、休息、冰敷，服用消炎鎮痛類藥物；

2、消炎止痛藥物外敷，封閉治療緩解疼痛；

3、使用支撐墊，以抬高腳踝減少對跟腱的拉伸；

4、情況嚴重者，可以選擇步行靴或使用拐杖幫助恢復；