18歲的她用9個月甩肉60斤，這才是最「性感」的成人禮！

現在的你，真的很美

張曉毓

18歲的學生妹，從圓滾滾到馬甲線

她用300天完成蛻變

你還在等什麼？

今天，MAX就請來這位小姑娘

給我們講述她的故事！

大家好，我叫張曉毓！

今年18歲，擼鐵9個月

剛接觸健身，還

是在高考後的暑假

初衷當然就是減肥啦！

那時我

身高167cm

，

體重167斤

是不是很震驚？！

跟所有女孩一樣，

那時候

我也沒有什麼

「減脂」、「增肌」的概念

一門心思

把體重刷下去

聽說游泳好，

我就去學

沒想到卻打開新世界的大門

是我的游泳教練

給我介紹了一位健身教練

我的擼鐵之路，就這樣開始了！

剛開始體重大

心肺能力差，核心力量弱到爆

肌耐力不好，連跑步都非常痛苦

教練鼓勵我，「慢慢來不要急」

可是你懂

減脂就是一個消耗時間較長的訓練

鍛煉和節食雙管齊下

體重每天都會掉，內心非常受鼓舞

兩個月後

開學時

我的身材已經變成了這樣

當時的飲食計劃是：

少油少鹽、低脂肪高蛋白

大半夜，陪

爸媽去吃燒烤

我就

吃毛豆喝礦泉水

富含脂肪的花生都不敢吃

其實也想過放棄，準確的說

沒出息的我一直想放棄

但那些聲音始終在鞭策我前行

「這褲子你穿不了」

「同一張照片里，人家比你漂亮很多」

這些膚淺的話語

對那時的我來說，

卻最有力量！

大學報道後

我遇上了第一個難題

飲食不可控！

那些咸死人油死人的食堂菜

讓開學一個月的我陷入停滯

體重只掉了3斤，圍度也沒什麼變化

慢慢的，

付出和回報不成正比

我有點崩潰了

直到我的教練點醒我

「就你那麼吃，能減脂就怪了。」

於是我決定自己做飯！

上些我的料理圖！

蔬菜放盒子里

需要吃的時候就吃一些

飲食一定要控制，

但不必太複雜

什麼鱈魚蔬菜餅，

學生做不方便

只需用水煮菜，少油少鹽

主食就全麥麵包、燕麥片、煮雞蛋

健身是一個長久的過程

我們要細水長流嘛！

就這樣

，

體重又慢慢降下去

體脂也降了很多

不得不說

健身真的能健全一個人的人格

讓你更自律！

時至今日，我的訓練內容

已經從「

減脂

「過渡到」

塑形

「

也因為更加了解自己的身體

我開始自己做訓練計劃

目前我的訓練計劃是：

胸背，肩臂，臀腿各一天

每天都練核心

最近沒有專門拿出一天練腹

正準備完善一下

健身先健腦，

把鍛煉當成生活方式

現在乾脆上癮了，

兩天不練——

不管你是因為肥胖還是瘦弱

還是抱著變健康的心愿

想去鍛煉的卻還沒行動的

趕快行動起來扎進健身房吧！

在那裡，沒人嘲笑你

大家都是抱著改變自己的決心

如果你是一個堅毅且專註的新手

就更值得尊敬！

你會很開心看到自己的變化！

日益緊緻的身材，力量越來越大！

換水都不費勁

同樣的衣服，穿出兩個效果

體態越來越健康，心情一直很不錯

最後

我想用一句話結尾

「

感謝每個瞬間再堅持一下的自己！

」

小樣兒的~

別看啦，還不快開練！

MAX 再嘮叨兩句~

這個小姑娘

只是萬千減肥成功的女生之一

她 / 她們既普通，又特別

沒錯，我們都是普通人

在減肥這條路上

誰也不比誰更有天分

記住，你留下的每一滴汗水

都是脂肪的眼淚喲！

大家如果有減肥增肌的問題

後台回復關鍵詞

「

張曉毓

」

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內容/郭翔宇；

整編／造福肌友的

MAX

未經授權謝絕轉載

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