增肌就是減脂，減脂就是增肌，你是不是有點蒙圈

現在在很多健身的人看來，增肌和減脂是不可以同時進行的，但是也有的人說增肌和減脂是可以同時進行的，那麼這個到底行不行呢，下來我們來詳細的解剖一下吧，就像我們學習運動解剖學一樣，把全身的肌肉單獨分開來進行研究，這樣會取得意向不到的效果。

很多人認為的增肌和減脂不可以同時進行，那麼這個角度首先是從能量上來看待這個問題的，因為能量不分是脂肪還是蛋白質的。大家是公認的只要攝入的能量高於消耗的能量，就可以增加肌肉和體重，消耗的能量大於攝入的能量，那麼就可以減少脂肪和體重。從這個表面上來看，這樣是不可以的。能量的角度上是矛盾的，那麼是不是增肌和減脂就真的不可以同時進行呢，

答案當然不是了，是可以同時進行的，你要從物質上去考慮這個問題，一下子就會明白了。比如當你在進行鍛煉的時候，消耗的是體內的糖原，從而利用糖原功能把人體的肌肉肌纖維給撕裂了，訓練結束之後，你又攝入足夠的蛋白質和主食，那麼即使你攝入的熱量低於你消耗的熱量，那麼同樣也是會合成肌肉的，這個就是物質之間的變化。消耗的物質與合成的物質，不一定都是同一種物質，物質不同，但是如果把物質換成能量，那麼就沒有什麼區別了，這樣就讓人感覺比較矛盾了。

另外我再告訴大家一點，那就是增肌就是減脂，減脂就是增肌。我為什麼這麼說呢，當你肌肉增加的時候，即使你身體的脂肪保持不變，那麼相對應的脂肪含量是不是比較之前的比例降低了，那麼這個就相當於是在減脂，只不過這個相對而言，所以當你在減少脂肪的時候，肌肉保持不變，那麼也就相當於是在增肌。如果不明白，我給大家舉個例子，比如北京的房價，十年前一平米是5000.現在還是五千，那麼就相當於是跌價了，為什麼呢?因為時代不一樣了，增肌減脂也是這樣子的，不要看你現在肌肉含量不變，但是你的脂肪降低了，那麼相對應的就會提高你的肌肉在身體所佔的比例，因此就是這個道理。

所以我個人認為，增肌就是減脂，減脂就是增肌，這個並不矛盾。

健身教練

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