高顏值深酒窩低音炮的腹肌大暖男，小包總楊爍驚艷到我們了！
《歡樂頌2》剛一播出，
就被小包總的驚艷出場迷倒了：
有條有型有肌肉有腹肌，
再加上迷之壞笑，
和對安迪的用情至深，
簡直是刷新了男神的新標準啊！
小包總的扮演者楊爍，
之前演過一大波的年代劇，
但據說在《歡樂頌1》里就是
「上場五分鐘、熱搜七小時」
捕獲了千萬少男少女的心
條順顏值高深酒窩低音炮，
既有胸肌也有腹肌大暖男，
自帶爺們兒屬性純度高達100%，
完全就是一隻行走的荷爾蒙啊！
看楊爍的微博，
你會發現其實他很全面——
非凡演員、睿智總裁、運動達人、影劇指導…
身上有很多標籤，
而且每一項他都儘力做到最好。
對待健身的態度，
也是real正能量：
不為嘩眾取寵，
只為更好的自己，
小包總的內在也是一樣美的呢！
出身無法選擇，
顏值也不可複製，
但是後天的努力還是可以的，
想要擁有小包總那樣迷人的身材，
你也可以練起來啊~
一套腹肌訓練秘笈送給你，拿好不謝！
從簡單、中等到困難，分為三個難度，適合不同人群！每組20次，組間休息10-15秒，每次鍛煉30分鐘以上！
☆簡單☆
仰卧交替腳跟接觸
仰卧屈膝舉腿
側卧舉腿卷腹
仰卧核心卷腹
仰卧對角交替收膝
仰卧卷腹
平板支撐動作
反向卷腹
仰卧拉伸卷腹
仰卧屈膝卷腹
☆中等☆
仰卧抬臀
坐姿轉體扭腰
空中蹬車
仰卧交替拉手卷腹
觸膝卷體
仰卧抬腿
登山
（左右互換）側卧腹斜肌卷腹
平板支撐抬腿
俄羅斯轉體
仰卧交替抬腿
仰卧交替擺腿
側平板支撐
仰卧直腿卷腹觸足卷腹
仰卧屈膝卷腹
仰卧緊縮卷腹
☆困難☆
仰卧屈膝提髖
仰卧抬臀踢腿
海豚游泳式
屈膝舉腿
平板交替伸手抬腿
側屈體抬腿
側支撐抬腿
仰卧兩頭起
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