健康資訊；中醫學雖無亞健康狀態一詞，但中醫「謹微防病」、「消患於未兆」

中醫學雖無亞健康狀態一詞，但中醫「謹微防病」、「消患於未兆」

中醫發現不少女白領脈弱、脈細，並診斷為「氣虛」。氣虛的人宜食一些補氣、甘溫、營養豐富且易消化的食物，忌食辛辣油膩的食物。

工作壓力大，飲食不規律，睡眠不佳等等問題，導致很多人都陷入了亞健康狀態。亞健康似乎成了都市人的「通用病」，面對這種情況，我們該如何調理呢？

中醫如何解說亞健康

中醫學雖無亞健康狀態一詞，但中醫「謹微防病」、「消患於未兆」的預防學理論形成久遠，對亞健康狀態的認識由來已久。

中醫所謂的「未兆」，不是無病，也不是具有明顯體征的疾病，而是指機體的陰陽、臟腑、氣血等失調所導致的疾病前狀態，或某種疾病的徵兆。中醫學認為，人體的健康是人與自然、社會協調以及自身陰陽動態平衡的結果。人體陰陽氣血平衡，臟腑功能協調，氣血充盛調暢是健康的根本保障。若陰陽動態平衡失調，就會導致臟腑功能異常，氣血失調，形神失養，進而出現亞鍵康狀態或疾病狀態。

早在《內經》中就闡述了人體陰陽平衡學說，認為人體是一 陰陽運動協調平衡的統一體，《素問。生氣通天論》曰：「陰平陽秘，精神乃治」。並把「陰平陽秘」的「陰陽平和」之人作為心身和諧的健康標準。如果陰陽失衡，即可產生亞健康狀態乃至疾病。因此，中醫學將亞健康狀態的病因病機歸結為飲食、起居、情志、勞逸失常所致人體臟腑、經絡生理活動紊亂，氣血陰陽平衡關係受到破壞，導致「陰陽失調」出現的一系列臨床癥狀。

白領常見亞健康癥狀及對策

1、氣虛

切脈時，中醫發現不少女白領脈弱、脈細，並診斷為「氣虛」。氣虛本來在中老年人中常見，但由於生活節奏、工作壓力和環境等方面的原因，不少青年人也出現氣虛，比如頭暈心悸、有氣無力、臉色不好、容易出汗等。氣虛的人宜食一些補氣、甘溫、營養豐富且易消化的食物，但忌食生冷性涼、辛辣油膩的食物。平時可多加強運動，增強免疫力，保持心情舒暢，使作息、飲食更健康。

2、陰虛

還有不少人表現出陰虛火旺，經常內心煩熱、口乾咽痛、神煩氣粗、腰酸背痛，還有人火氣大、口腔潰瘍久發不愈。陰虛的人可多吃些滋陰補陰食物，少吃辛辣食物，尤其是少吃火鍋、油炸、燒烤食物。水果中的龍眼肉、荔枝等熱性水果也少吃，可吃些山藥、金銀花、決明子等甘寒性涼食物。

3、腎虧

防治腎虧除了勞逸適度之外，還可根據自身情況適當進補，比如：多吃些具有補腎壯腰、強筋健骨的食物。偏於腎陽虛者，宜服食具有溫補腎陽作用的食物；偏於腎陰虛者，可適當進食滋補腎陰的食物。但腎虧者一般忌食生冷大涼之物和辛辣香燥之物。

如何調理白領亞健康情況

1、葯食同源

中醫學有「葯食同源」的悠久傳統，人們日常生活中的普通蔬菜瓜果均具有四氣五味，即可食用，又可治病。比如粥能「暢胃氣，生津液」。飲酒能「和血行氣，壯神禦寒」等等。《素問 藏氣法時論篇》：「五穀為養，無果為助，五畜為宜，五菜為充」強調食物對健康的重要性，因此，以中醫理論為指導，選擇合適的食療方案，能達到強身健體，調理亞健康的目的。

2、針灸按摩

針灸、按摩的理論基礎都是經絡學說，中醫認為，經絡能運行氣血，聯絡臟腑，溝通內外，貫通上下，具有傳到感應，調節虛實的功能，針灸、按摩能通過刺激經絡，腧穴，促使機體氣血流通，達到「扶正祛邪」的目的。《靈樞 經脈》說：「經脈者，所以決生死，處百病，調虛實，不可不通」指出經絡不通可以導致疾病發生，那麼，疏通經絡就可以防病治病。

3、以情勝情

《素問 陰陽應象大論》提出：「悲盛怒」、「喜勝憂」、「思勝悲」「怒勝思」、「恐勝喜」等學說，認為不通情志之間會有相互制約的作用，這就是「五志相勝」理論。醫者可以用言行，事物激起病者的某種情感變化，達到治病的目的，這種治療手段可以針對造成亞健康的不同情志因素，採用與之相應的情志進行刺激，達到「以情勝情」的效果，並可按照「五志相勝」理論指導患者轉移情感和注意力，學會情緒的自我控制，減輕或化解不良情緒對人體的刺激。

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