今日亮點：它補腎效果比人蔘好，價格卻超便宜，還被稱為風流果！

由於工作生活的壓力加上放縱的生活，人一到中年都會有感覺腰膝酸軟，四肢無力的時候，各種癥狀表現出來就是腎虛了。經常會有人說感覺腎被透支了，都說十人九虛，這其實是正常現象，但我們平時需要注意保養並且滋補肝腎。

這裡給大家介紹一種非常不錯的小野果，它的名字叫益腎子，別名也有很多，比如說益腎子、補腎果、掉藤果、天竺粒、龜頭子這些稱呼在各地都有叫。

益腎子在《本草綱目》中被列為補腎壯腰膝，壯陽生精，安神定精，滋補腎髓，又是鎮痛的良藥。適用於男女性功能衰退，具有延長性慾時間的作用，因此被民間譽為風流果。相對於人蔘屬於溫補一類，被稱為天然的偉哥。很多國家把其作為男性壯陽的補品，老人強腎補虛的「藥品」。

1、溫補氣血，益腎子可溫補氣血對人類因氣血不足出現的身體虧損和關節疼痛以及腰腿疼痛等都有很明顯的緩解作用，另外經常喝益腎子泡製的水還有預防風濕性疾病的作用。

2、溫腎壯陽和滋陰補腎都是益腎子泡水喝的重要功效，對於男性的因腎虛引起的早泄、陽痿與腰痛等癥狀都有很好的治療作用，另外益腎子也可以讓女性泡水後飲用，對女性的性冷淡有一定的緩解功效。平時性生活頻繁喝一些益腎子泡製的水，能預防身體虧損的出現。

益腎子最常見的用法也就是取適量燉排骨，燉豬肉，燉雞或豬腳之類的，另外：

1、益腎子400克，配陰陽子200克，通浸白酒1000克可祛風濕、關節酸痛、強腰。

2、益腎子200克搗碎後泡白酒1000克，可補肝腎、腎血虧損、溫腎補陽。

3、如果急用是用40--50克益腎子，燉牛骨加老薑或胡椒喝湯，在10--15分鐘內立刻見奇效。

總的來說，益腎子男人吃它補腎強身，女人吃它美容養顏，家裡可以常備點用來燉湯。再說幾十塊一斤的益腎子相對於人蔘來說那可太便宜了，關鍵是補腎效果還比人蔘好！

精彩看點：健身房全面健身動作，請收藏

1、最佳整體胸肌增長啞鈴

平板推舉

在拉斯維加斯的職業力量公司以大衛·盛德勒為主的研究中，最近發現，相比於杠鈴平板推舉，啞鈴平板推舉動作中，三角肌參與更少，因為使用啞鈴，臂部可以更多地向體外側伸展。三角肌參與少，意味著可以對胸肌有更多的刺激，從而會帶來你所期望的最大程度的胸部肌肉增長。(在頂端的時候感覺可以刺激到更多的內側胸肌)

2、最佳背闊肌寬度增長

寬握背闊肌下拉

邁阿密大學的研究者們讓10個有經驗的健身者完成寬握頸前下拉，分別是正握、反握和，之後進行寬握頸後下拉動作，同時使用肌電圖學來記錄肌肉活動。正握頸前寬握下拉背闊肌肌肉纖維參與最多，而反握則稍遜一籌。(下拉的時候身體不是垂直地面應該稍微後傾 模仿引體向上的動作)。

3、最佳整體三角肌增長

啞鈴推舉

力量研究機構的研究發現，和杠鈴推舉相比，啞鈴推舉能刺激更多的中間三角肌肌肉纖維和更少的前三角肌肌肉纖維。因為三角中束肌構成了三角肌的最多肌肉部分，並能為肩部帶來寬度和圓潤度，所以如果為了練就三角肌的圍度的話，一定要首先選擇啞鈴而不是杠鈴。

4、最佳肱二頭肌增長

窄距反握引體向上

你不得不用二頭肌控制身體的平衡這種控制調動了更多的肌肉神經聯繫，同時這樣的動作也是最自然的二頭肌全程收縮。

5、最佳肱三頭肌增長

臂曲伸

你可能喜歡一直做肱三頭肌下壓，直到拉繩快要斷了。但你最後一次做臂屈伸是什麼時候?因為下壓只是一個單一關節訓練，你可能被限制在每次下壓多少重量這個框框里了，這也就是為什麼在全面肌肉增長方面比較時，臂屈伸最後會勝出的原因了。這個多關節訓練涉及到了肩部和肘部關節，意味著你可以控制更多的重量(隨著進入更高級別的訓練，你的體重加上附加的碟片重量)從而獲得更大肌肉圍度的突破。(靠體重來做負重的動作總有意想不到的效果)。

6、最佳四頭肌的訓練

頸前深蹲

儘管大多數人可以做深蹲，但做頸前深蹲卻有些不靈，相比於頸前深蹲，傳統的深蹲更多地涉及到繩肌腱和臀肌。頸前深蹲可以更好地側重於四頭肌肌肉，因為你的背部在整個動作過程中一直是挺直的，同時也可以讓你舉起100多公斤的重量來刺激股四頭肌。

7、最佳繩肌和臀部肌肉增長

羅馬尼亞硬拉

任何人都可以沖向仰式腿彎舉器械並匆匆完成規定組次，但羅馬尼亞硬拉卻能讓你使用更多的重量來對摑繩肌腱和臀部進行超負荷刺激。繼續進行你的彎舉訓練，但要記住如果沒有羅馬尼亞硬拉的話，對於打造一個堅實的腘繩肌腱訓練方案則是不完整的。

8、最佳斜方肌增長

杠鈴聳肩

在奧林匹克杠鈴兩側加上一些20公斤重的碟片，直至達到你的極限並可以做聳肩動作——沒有什麼器械能像杠鈴這樣可以更有效地訓練斜方肌了。隨便問問那些擁有如山峰聳起般的斜方肌的健身者們，比如8次奧林匹亞先生冠軍羅尼·庫爾曼和由力量舉運動轉型為國際健聯職業選手強尼·傑克遜，他們都是虔誠的相信並依靠像聳肩等這些基本的舊式杠鈴動作才練就超人的斜方肌。

最後請您點擊下方說一說評論，如果你喜歡文章請回1，不喜歡請回2，小編也好改正，謝謝您的參與！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！