真正的跪姿卷腹！別再用錯誤的方式鍛煉了！不過可以把它做好的人卻不多！
腹肌訓練的舉措有很多，除了空中上的仰卧起坐，卷腹，抬腿之外、在健身房還有一個十分棒的腹肌訓練舉措：跪姿卷腹！應用跪姿停止卷腹訓練！和普通的仰卧卷腹一樣，只是換了一集體位，舉措原理也是一樣！跪姿卷腹在健身房很受歡送，益處在於可以應用輪滑來添加分量而且平安便當！不過可以把它做好的人卻不多！
少數人在停止跪姿卷腹時的舉措如下：
實踐上，這樣的舉措應用了太多髖關節的力氣，招致腹肌安慰不到位！這個舉措應用的是腹直肌向心膨脹時具有使脊柱屈的功用，而上圖示範中俯身的姿態變成了少量髖關節屈的舉措，招致屈髖肌（髂腰肌和股直肌）參與過多！而腹肌收效甚微！
正確示範如下：
1.髖部固定，不要讓髖關節參與運動！
2.腹肌膨脹讓脊柱漸漸彎曲，想像你的下巴去碰到腹部下方。最終腹直肌完全緊縮！
3.舉措要有序的停止，慢下慢上，不要藉助慣性！
※腰不好，鍛煉難？不是你玩的多，而是你練得少
※運動了就能減肥？別想了！你不注意這幾個問題，怎麼鍛煉都沒有用！
※得了心絞痛，就不能運動了嗎？這樣的鍛煉，可以讓你的心臟更強大
※為什麼你不能跳投三分？不是力量的問題！只是你沒有這方面的鍛煉！
※跑步這種鍛煉方式到底好不好？我說了，你可別驚訝！
※不鍛煉也能減脂？還別說，這個真的可以
※跑步是非常好的鍛煉方式，你真的跑對了嗎？不見得
※長跑能鍛煉心臟嗎？當然可以！還有其他的好處，你不一定能想到！
※經常鍛煉俯卧撐，除了讓穿衣好看，這些好處，你肯定猜不到！
※空腹鍛煉可是很忌諱的哦！可千萬不要這樣做哦！
※跑步健身是很好的鍛煉方式，但是這三點你必須注意到！不然累死累活沒效果！
※其實你不知道，抖臀也是一個很好的鍛煉方式！
※想練出更好看的肌肉，你是否忽視了鍛煉這裡？
※少吃多鍛煉根本沒用？！這才是你瘦不下來的真正原因！
※俯卧撐鍛煉身體，效果看得見，但大多數姿勢錯誤，你真的會做嗎？
※鍛煉完腹部後，這些健身動作不要再做了，做錯的人很多！
※背部經常感到不適？其實只要這樣稍微鍛煉下，就好了
※這才是鍛煉沒偷懶，肌肉卻不見長的真相，你還敢多吃這6種食物？
※你的身體「銹」住了嗎？一測便知！做不到的該鍛煉了！
※不可慌張的鍛煉瑜伽，那樣對自己得不到什麼好處