3個夏季養生小常識你不容忽視

大家都知道，養生能幫助我們擺脫「亞健康」，尤其是在這炎熱的夏季，由於天氣炎熱，很多戶外運動都無法正常進行，也正因如此，我們才更要重視夏季養生保健。所以，我們首先要多了解夏季養生的一些常識，以便我們更好地預防疾病。下面我們就來說說那些被我們忽視的夏季養生小常識吧!

1、夏季養生不要忘記養陽。陽氣是人的動力，隨季節和日月的交替變化而產生一定的波動，夏季陽氣旺盛且常浮躍於外，反易被外邪折傷，如大汗則亡陽。換言之，在炎熱的夏季，一般不宜進行大量運動，運動之後應及時補充水分和營養物質。

2、睡眠不足容易導致身體亞健康。立夏之後，北半球陽光照射充足，日照時間延長，加之氣溫升高，人的睡眠會減少。有睡眠障礙的人則更易加重，輾轉難眠，或夜卧不安。中醫講夏季宜"早卧早起"，順應節氣。若夜晚不能早睡，中午適當的午休仍不失為一個很好的調整。夏季早起進行適度的晨練，是最佳的安排。

3、夏季養生忌食冰凍食物。當進入盛夏時節，氣溫高且濕度大，給人以悶熱難耐的感覺，這就是中醫所說的長夏。長夏在五行中屬土，與中醫五臟之脾臟相應，而脾最惡濕喜燥，所以長夏多患脾胃病，出現食慾不振、腹瀉等癥狀。脾胃虛弱的人，應及時調理好飲食，營養充足又不增加脾胃負擔，可以少食多餐。夏季動輒出汗，使人口渴，但要注意不可在飯前大量飲水，更不能喝大量冷飲，反之，極易損傷脾胃，導致慢性脾胃疾病。

綜上所述，想必大家對夏季養生的小常識也都有所了解了吧!在日常生活中，我們常常會忽視一些養生的常識，因此經常會發生養生無效的情況。此外，由於夏天的天氣比較炎熱，人容易出汗，因此皮膚更易受到感染，所以夏天尤其要重視對皮膚的護理，平時可使用一些天然草藥來洗澡，幫助消炎殺菌，增強身體體抗力。

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