濰坊都市婦產醫院：教孕媽幾個小竅門清涼過夏天

對於喜涼怕熱的孕媽媽來說夏天更是難熬，由於妊娠的原因孕媽的新陳代謝加快，產熱增多因此體溫比正常人要高出0.3℃-0.5℃左右，孕媽怕熱也很正常，今天告訴孕媽幾個小妙招讓您能在酷夏感受到絲絲清涼。

1、選擇寬鬆、棉質的衣服

夏天孕媽要選擇利於排汗吸汗的衣物，這樣相對能涼快一些，即使出汗之後也能被衣服吸收;如果是孕媽在戶外的時間較長最好是選擇長袖，長褲這樣可以避免被太陽晒傷。

2、隨身攜帶防暑小物品

在夏天孕媽隨身備一瓶小噴霧或是迷你電動小風扇都是非常必要的，悶熱氣短的時候臉上噴一噴水霧會涼快許多;坐公交車或是排隊時小風扇也可以很好的幫助降溫。

3、自製果汁飲品

夏季水果品種較多，孕媽在家時可以自制一杯果汁，像西瓜、葡萄、獼猴桃、櫻桃、柚子等都是不錯的選擇，既補充了身體必須的維生素和礦物質又能幫助緩解炎熱。

4、保持充足的睡眠

懷孕初期由於妊娠反應，孕媽身體不適的感覺較強烈，保證充足的睡眠，可以幫助很好的恢復體力，精神充足。尤其是夏天，出汗較多，身體疲憊不堪，過度勞累對於胎兒不利，因此夏天更應該注意休息，保證充足的睡眠。

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