今日亮點：腳部3個特點預示著長壽，快來看看你有沒有！

腳上的穴位是身體所有器官中最多的，中醫認為，腳，行氣血，聯臟腑、通內外。其重要性是十分突出的，又被稱為人體的「第二大腦」。

如果你想知道自己的健康狀況，可以通過觀察自己腳底的顏色、腳指甲的變化來了解。其中，腳部的3個特點預示著長壽，快來看看你有沒有！

01觀察腳底顏色

說法

很多人從來不注意腳底的顏色，而中醫認為，五色辨病是中醫學內容之一，五色為青、赤、黃、白、黑。

正常腳底顏色略紅，如果過紅，可能有熱；如果顏色發青，可能有寒；如果出現異常的黃色，可能有肝膽疾病；如果發白，除可能有寒證外，還可能有營養不良和貧血；如果發紫或發黑，可能血液循環較差。

所以，長壽的人腳部應該是微紅的。

02感受腳的溫度

說法

老人腳易涼，多因腎陽不足或保暖不當，這類人應多吃一些性屬溫熱的食品，如羊肉、大蒜、生薑等，以提高機體耐寒力。

若腳心熱，則可能是陰虛內熱，應多吃一些綠豆、冬瓜、瘦肉等甘涼滋潤之品，少吃羊肉、韭菜、辣椒等溫燥之品。

所以，長壽之人的腳底溫度應該和雙手是一樣的，溫熱適中，不涼不火。

03觀察腳趾甲顏色

說法

一般健康長壽人的腳趾甲也會呈健康的粉紅色，腳指甲上也有月牙哦，約佔趾甲的1/5長度。如果你發現自己的腳趾甲變成了蒼白色，沒有一點血色的話，那就要考慮自己是否營養不良或貧血，這時你可要更加註意自己的飲食，保證每天攝取充足的熱量。

另外，如果趾甲上有縱行條紋，則表示機體虛弱，抗病能力差，應多參加體育鍛煉，避免久坐久站。

養生先養腳，可以試試這兩個小方法：

1.按摩腳底

中醫建議大家可以通過按摩腳底、用腳趾抓地等舉措來強身健體，達到長壽的目的。

取站立或坐姿，雙腳緊貼地面，與肩同寬，腳趾以抓地、放鬆相結合的方式，交替刺激經絡；練慣用二趾和三趾夾東西，然後反覆將腳趾往上扳或往下扳，同時按摩腳趾，可刺激腳部穴位，強身健體。

2.常泡腳

平時多泡泡腳也可以達到養生長壽的目的。中醫認為，熱水洗腳，勝吃補藥。每天泡腳15分鐘就能發揮保健作用。

另外，在溫熱的水裡加點中草藥，促進人體血液循環的同時，可以使藥效被皮膚吸收作用於人體，達到良好的保健作用。

精彩看點：艾灸｜讓你美麗又苗條的兩個穴位

那麼具體如何艾灸呢？

首先艾灸肺俞穴。肺俞穴屬足太陽膀胱經，在背部，取定穴位時，一般採用正坐或俯卧姿勢，當第3胸椎棘突下，旁開1.5寸，也就是大概兩指寬處取穴。

肺俞穴能夠將肺臟的濕熱水氣由此外輸到膀胱經，中醫認為「肺主皮毛」，艾灸刺激肺俞穴，能夠促進肺部的新陳代謝，加強氣血對肺部的滋養，從而加強肺部對皮膚和毛髮的滋養。

其次是艾灸腎俞穴。腎俞穴也屬足太陽膀胱經，位於人體的腰部，取穴時，通常採用俯卧姿勢，當第2腰椎棘突下，旁開1.5寸，同樣是大概兩指寬處取穴。

艾灸腎俞穴，有助於將腎臟的寒濕水氣外輸到膀胱經，起到益腎助陽、強腰利水的功效。其實，我們的肥胖很有可能是因為體內有水濕，因為我們平時食肉較多，但缺乏運動，食物不能充分消化，堆積在體內就變成了痰濕，導致身體局部肥胖臃腫，失去了原有的曲線。這時，艾灸腎俞穴可以幫助排除水濕，重塑身材。

以上介紹的兩個穴位都是成對的，每個穴位每天灸一次，每次灸15分鐘左右即可。另外，這兩個穴位分別位於背部和腰部，比較推薦大家用艾灸盒或者艾灸罐進行艾灸，這樣就可以自己操作了。有時候穴位找的不是很準確也沒關係，我們講過，艾灸作用的是一個面，不是一個點，可以把附近的部位都艾灸到就可以了。

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