這個對小腿的雕塑和背部臀部的雕塑效果明顯
健身
05-15
站立，雙臂自然下垂，左腿抬起，大腿和地面保持平行即可。
整個過程要慢，保持十幾秒鐘。然後，換右腿。
鍛煉部位：鍛煉下腹部的小肚腩，對腿部的雕塑效果也很明顯。
站立，雙臂向前方平伸，眼睛平視，雙腳腳尖向上抬，盡量保持平衡，腰部用力，臀部上翹，腰臀部保持S形。
整個過程要慢，保持十幾秒鐘。重複5次。
鍛煉部位：對小腿的雕塑和背部臀部的雕塑效果明顯。
※健身減肥要有決心哦！沒有決心你怎麼能減掉呢！
※合理健身從現在開始哦！跟著小編一起來吧！
※一鼓作氣不斷運動已經被證明並不會增加熱量的消耗哦！
※對於下半身肥胖的MM來說，這個動作，可以給你不一樣的效果
※針對腰部及大腿，你有沒有什麼有效的高招呀？
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