一穴調百病！揉這個地方，能讓淤堵的血重新流動起來！尿液、汗液和痰濕統統從體內排出！

【取穴方法】坐位或仰卧位，由內踝尖向上量約2橫指（即2寸），交信穴後0.5寸的凹陷處，按壓有酸脹感。

【作用功效】補腎益陰，溫陽利水。緩解治療腎炎、腹脹、腸鳴、水腫、泄瀉、盜汗、自汗、腳氣、腿腫、尿道炎、尿路感染、更年期綜合征、精力衰退等。

【復溜穴位配伍】復溜穴配中極穴、陰谷穴緩解治療癃閉；復溜穴配後溪穴、陰郄穴緩解治療盜汗不止。

【臨床應用】現代醫學常用於醫治消化系統疾病，如痢疾、泄瀉、便秘；五官科疾病，如耳鳴、耳聾、青盲、暴盲、近視眼；泌尿生殖系統疾病，如尿路感染、腎炎、睾丸炎、遺精；其他，如腦炎、功用性子宮出血、脊髓炎、腹膜炎、痔瘡出血、糖尿病、軟齶麻木、腰部肌肉損害等。

【日常保健】座位屈膝，以拇指指腹點揉復溜穴。點揉的力度要均勻、柔和、浸透，使力氣深達深層部分安排，以有酸痛感為佳。遲早各一次，每次點揉3～5分鐘，兩邊復溜穴替換點揉。

【按摩療法】用拇指按揉復溜穴100~200次，治療腿腫。

【艾灸療法】用艾條溫和灸復溜穴5~20分鐘，可以緩解水腫、腹脹、盜汗。

【拔罐療法】用氣罐留罐5~10分鐘，隔天一次，可以改善腹脹、水腫。

【刮痧療法】用面刮法從上向下刮拭復溜穴，力度微重，出痧為度，治療腹瀉、淋症。

【針灸療法】直刺0.8～1寸，局部酸脹，有麻電感向足底放散。

?「常年濕氣重，定有「痰濕」丑」？

有個邪惡的說法是「廣東無美女」。廣東地處嶺南，全年有3/4的時間，都是濕熱氣候。所以大部分人變醜，是從濕熱體質開始的。

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穴位君：

人體的陽氣，和太陽一樣，如果我們自身陽氣足，即使有濕氣，也能它蒸發掉。如果陽氣不足，濕氣就無法被排出去。時間久了，濕氣就會變成痰樣的一些粘濁物質，堆積在五臟六腑或關節處，阻塞經絡，變成痰濕。

不管有多少種奇絕丑法，都有一種丑淡定地存在著，叫痰濕丑。

長那種能擠得出膿包的痘痘是一種。痘痘其實是體內的痰濁，隨血液在周身流動，由於頭面沒有排毒的出口，只好從皮膚里拱出來了，在臉上形成痘痘。

肚子肥胖HOLD不住是一種。大腹便便多是痰濕體質。有些人其他地方不胖，唯獨腹部肥滿鬆軟得驚人，也大多是痰濕。

面色黃暗、肉鬆是一種。痰濕的人一定脾陽虛，脾主肌肉，痰濕重先會變成黃臉婆，然後變黑。這種人肉一定是鬆鬆的。

眼袋大黑眼圈是一種。嗚嗚我就是這種……

一直感覺濕氣重卻又祛不掉的朋友，是時候打起精神，讓自己知道一些真相了！

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真相一：長期濕重卻又祛不掉，一定是陽不足

人體的陽氣，和天空中的太陽是一樣的，如果我們自身陽氣足，即使有濕氣出現，也能把它蒸發掉。如果我們體內的陽氣不足，濕氣就像霧一樣瀰漫，無法運化掉，無法被排泄出去。

時間久了，濕氣就會變成痰樣的一些粘濁物質，堆積在五臟六腑或關節處，阻塞經絡，變成痰濕。

這時吃「紅豆薏米粥」之類單純去濕邪已經沒用了，一定要溫補臟腑的陽氣才有用，而且是脾腎的陽氣。

因為脾負責運化水濕痰飲，所以可以這麼說：常年濕氣重的朋友，一定是脾陽虛。

痰濕狀態久了，會引起腎氣虛，腎陽不足，腎水制不住火，所以也會發虛火，出現很難受的上火癥狀。

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真相二：即使很有用，也不能用太多清熱祛濕葯

一旦濕重引起上火癥狀，很多人都會第一時間想到消火的涼茶，或者清熱祛濕湯。

大家如果有心研究一下市面上各類祛濕湯的配方就知道，大部分祛濕湯是以寒涼的思路來祛濕的，也就是說這些湯偶爾喝一下可能有效，但喝久了是會傷脾陽的。它不能提昇陽氣，長久以來只會讓身體越來越濕。

因為這種湯喝起來更容易看到效果，所以大部分醫師都會選擇這種思路。尤其是有虛火癥狀時，可能喝了就消火立竿見影。

但我不推薦，是因為既然是湯方，大家就會以為是食物級別的對它放鬆警惕。我認為既然是食療，就是為身體提升能量的，它可以力量弱一些，但絕對不能損傷身體的根本。

因為濕熱處理不好，就會進化成2.0版本：痰濕。

從多吃幾個荔枝都能長一臉包，到無來由的皮膚瘙癢，到長痘痘，再到終於發展成精力不濟的痰濕體質，我徹底經歷過濕熱變痰濕……的長殘過程。雖然憑我的多年祛濕的功力已扳回一成，但顏值也是毀不少。。

血淚教訓就是：痰濕的人祛濕同時一定要健脾，補脾陽。

說到健脾大家一定都能想到吃山藥，山藥其實對祛濕幫助不大，因為山藥是對脾陰虛比較好。倒是這些健脾的食物可以：如土茯苓、五指毛桃、蓮子、芡實、白朮、和乾薑。

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濕氣重如何毀了一個人的容貌，可以看廣東

知道長殘力前三的體質是什麼嗎？

說出來真是讓人絕望：濕熱是讓人變醜的體質第一名，另外還有兩名是痰濕、淤血。這三種情況越重，外形越容易呈現一種「濁」的狀態。

濕熱、痰濕，前三佔了倆，濕氣重的朋友們挺住。。

濕氣重如何毀了一個人的容貌，可以看廣東，大家知道廣東氣候常年濕熱。一個殘酷的事實是：26歲以上稍微上了點年紀的人，在這種環境生活久了，會更容易變黃、變黑、油膩毛孔粗大、沒有光澤。。所以有個邪惡的說法是「廣東無美女」，啊擦～真的好邪惡～

要知道，我也是在廣東吶！其實很多廣東女孩子，她們原本的長相併不輸，還有像我這樣外地來到這邊生活的，也像被下了咒，與江浙川湘的明潤不同，與大北方美女的白皙迥異，在這兒，似乎長殘總是更容易一些……

又到了濕熱多發易長殘的季節，姐姐忍不住要來說叨說叨。

廣東地處嶺南，全年有3/4的時間，都是濕熱氣候。所以大部分人變醜，是從濕熱體質開始的。外地人此時先別偷著樂，因為這種濕熱體質，在全國都特別多。經常熬夜 / 長期壓抑、壓力大 / 過度滋補吃太多滋補品、固元膏之類 / 肝膽疏泄不好 / 嗜煙酒……都可能導致體內濕熱，變醜。

【濕熱體質自測】

1、頭油、頭屑多；眼屎多；眼睛渾濁不清澈；

2、面發黃髮暗、油膩，易長痘痘、膿包；

3、口乾口苦口臭，小便黃，白帶多，色黃。體味大。

4、要麼便秘，要麼便便黏黏的，沖不幹凈；

5、每天早上該起床的時候還覺得很困，頭上像有東西裹著，打不起精神。

【最重要是看舌象】

舌質紅，舌苔黃膩。

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常用的去濕熱草藥

所以去濕熱這個話題，廣東人最有發言權，人家世代去濕熱好幾百上千年了，所以才有祛濕熱的種種湯、涼茶，已成為一種生活方式。

常用的去濕熱草藥有很多：車前草、淡竹葉、溪黃草、雞骨草、木棉花、魚腥草等，市面上很多涼茶、祛濕湯也多是用這些草藥煲的。

來我們看看它們是如何發生作用的：

1、車前草：清膀胱濕熱

這是行走江湖、穿越之前一定要認得的一種常見草藥，因為它實在太常見，隨時可以救命。

車前草是清熱利濕的，清膀胱濕熱火氣，能明目，而且還能去脾之積濕；感覺濕氣重時可以煮一壺當茶，尤其是夏天的濕熱感冒、腹痛腹瀉時，一碗車前草煲豬肚就可以治好。

車前草不難找，在全國大部分地區，都是很賤生的野草，有些地方叫車輪菜、豬肚菜、豬耳草、牛甜菜。廣州很多老菜場有賣，也可以去路邊挖一些回來煲湯。

如果你們那裡沒有吃車前草的習慣，可以換成薺菜，植物會在最需要它的地方長出來，如果你們那裡薺菜多過車前草，那就遵循自然，用薺菜煲這個湯吧。

我在這個湯里加了茅根清肺火、淮山養脾胃、並加了些紅棗讓它免於寒涼。

車前草主清膀胱、尿道的濕熱。膀胱與腎相表裡，所以也能清腎的一些炎症。一般尿道感染、腎炎、腎結石、腎積水，一般都會用上車前草來解決。

拉肚子時也可以想到這個車前草湯，中醫認為所有的拉肚子都跟濕有關，把水從膀胱排出，是最好用的排濕方式了。

2、淡竹葉：清小腸濕熱&清心火

淡竹葉主要是清小腸的濕熱，有小便火時，小便會很急、痛，這時就可以用淡竹葉。黃老師說，尿道炎的患者喝完一般會拉一次肚子，把濕熱通過大腸排泄出去，也就好了。

因為心與小腸相表裡，所以淡竹葉也是清心火一把好手。晚上入睡困難，五心煩熱（手心、腳心、心），又舌尖紅時，是心火旺，這時就可以用淡竹葉來清心火。清心除煩啊～

最經典的搭配是淡竹葉燈芯草茶。

如果朋友們近日感覺心煩易怒、燥熱難耐，可以用淡竹葉3克、燈芯草3克泡水，代茶飲一兩天，以瀉心火。

此方為羅大倫推薦，為清宮帝後脈案中常見。

這是一次泡水的量，燈芯草、淡竹葉各3克。這兩種草藥一般中藥鋪都有。

【心火的表現】

心悸失眠、心煩易怒。心火分虛實兩種，虛火表現為低熱、盜汗、心煩、口乾等；實火表現為反覆口腔潰瘍、口乾、小便短赤、心煩易怒等。

蓮芯泡水喝也有效果，但蓮芯太苦了，沒這個好喝，這個喝起來像綠茶。

3、溪黃草：清肝膽濕熱

有些餐館會貼心地提供這種藥草茶——溪黃草茶。

每當遇到神奇的藥草茶時，都有那麼一刻想嘗一嘗的衝動。。那麼要不要喝？

溪黃草主要能清肝膽的濕熱，有口乾口苦、小便黃、眼睛乾澀等肝膽火癥狀時，或咽喉不利時，可以喝一些。但如果沒有這些癥狀，是沒必要喝這玩意兒的～

而且必須要告訴大家的一個真相是，中藥鋪里的溪黃草是很苦的，但做茶的那種溪黃草，卻不苦而且有回甘，不知道是不是什麼特別的溪黃草……如果是自己平時喝，就去茶葉店買，不要去藥店買。

因為偏苦寒性也大，我們自己把握不了，很容易傷陽氣。。平時自己在家清肝火，不如吃下面幾個。

4、五葉神：清膽火、膽濕熱

五葉神就是絞股藍啊！！！

也是清肝膽濕熱一把好手，而且它主要對膽濕膽熱，膽結石、膽息肉很有用。

關鍵是，它性味相對平和，好喝，平時可以拿來煲豬肉湯，新鮮的五葉神煲豬骨，配一臉，超級清新、容易上癮。

5、雞骨草：清肝利濕

雞骨草也是廣東民間常用的清濕熱神器。

這個神器主要是清肝火、瀉肝的濕熱的。有口乾、小便黃、眼睛乾澀、眼屎多等肝火、肝濕熱癥狀時，可以喝這個。肝炎患者也可以喝。

6、木棉花：清大腸濕熱

第一次看到廣州的大媽撿拾掉落的木棉花時，深感這才是惜花啊～統統撿回去煲湯喝掉～

木棉花清大腸濕熱，濕熱型拉肚子、濕熱型便秘時，請想起木棉花。

濕熱型拉肚子一般是指那種拉起來菊花會有灼燒感、痛感、拉得比較急的情況。對，就是吃完麻辣火鍋後便便的那種感覺。

只要把濕熱火氣拉出來，一般就沒什麼問題。所以吃完麻辣火鍋後那種拉肚子，其實真的是排毒。

木棉花煲湯，放2-3朵就可以了。木棉花綿茵陳煲鯽魚湯，最適合潮濕天氣。

7、魚腥草，是天然的消炎藥

魚腥草清熱解毒，可全身消炎。除了我們常吃的它的根——折耳根，它的葉子也是可以用的。

身上有炎症時，比如尿道炎、痢疾、宮頸炎、附件炎、白帶多，或者感冒後遺症肺熱咳嗽、咽喉炎、鼻炎，都可以煮水喝上幾天，徹底清除體內濕熱。

尤其是感冒肺熱咳嗽（有黃痰、或者粘白痰），也非常有用。（如果咳嗽帶白色泡沫痰、咽喉癢、晚上咳是寒症的咳嗽，不宜用。）

【煮水方法】抓一把魚腥草，放半鍋冷水，稍稍淹沒魚腥草就可以，大火煮開以後，等兩分鐘，馬上關火不宜久煮，把葯湯潷出來就可以喝了。煮過的魚腥草不要倒掉，下次喝的時候還可以加水，一共可以煮三次，正好夠一天的量。

魚腥草不能連續吃太久，「久食之，發虛弱，損陽氣，消精髓。」還是比較耗傷陽氣的，所以一般癥狀消了就不要吃了。

以上祛濕常用草藥，都是偏寒涼的，不能久服。濕熱癥狀明顯時可以喝，但一旦舌苔沒那麼黃膩、小便變清，就不要再喝這類祛濕葯了。

很多人把「清熱利濕」的涼茶當茶喝，是萬萬不可的，還有很多人為了祛痘、消火氣經常自己煮溪黃草水、雞骨草水喝，也是萬萬不可的！！

因為，濕熱體質只是一個開始，一般青壯年身上才常出現。如果就此常吃清熱解毒藥，很容易就把陽氣傷了，慢慢變成氣虛、陽虛、或痰濕體質。

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清濕熱最省心，不傷陽：土茯苓

《本草正義》：「土茯苓，利濕去熱，能入絡，搜剔濕熱之蘊毒。」

土茯苓味甘、淡，性平。有解毒，除濕，通利關節之功效。既能祛濕解毒又性平、不傷陽氣的東西委實不多，土茯苓是一個。

也是像我這種怕寒涼傷陽氣的人，最放心使用的祛濕食物。土茯苓最好用野生的，效用會更清晰。花花曾委託黃老師在河源山裡找了幾個壯漢，採挖山裡野生土茯苓，用傳統的飛水法給我們製作土茯苓粉。

因為沖開水喝就可以了比較方便，很多朋友都試過。感覺體內有濕舌苔厚膩時，每天都可以吃，以健脾的方式搜剔濕毒；還有吃完麻辣、腸胃感冒上吐下瀉、痛風、都可以經常吃一些，祛濕通絡。

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