青年男生不要過早有性生活，男子要到二十四五歲才發育成熟

本文導讀：對於男人來說，日常做好保健很重要，特別是對於青春期的人來說，要禁忌過早進行性生活。下面列舉了5種禁忌，一起來看看。

在日常生活中，大家需要注意青春期男性的生活保健，而且要注意一些禁忌事項，平時大家需要注意禁忌，性生活頻繁，要禁忌，經常穿牛仔褲，以免影響到自己的生殖器同時，也要注意合理的進行護理。

男人日常保健有5忌

1、忌早戀及過早有性生活

2、忌性生活過頻過密

3、忌不潔性交

男子的不少性傳播疾病，如梅毒、淋病等，與不潔性交有關；不潔性交不但容易使自己染病，還會把病傳染給妻子甚至孩子，危害極大，切不可抱僥倖的心理而為之。

4、忌天天穿牛仔褲

醫學研究證明，男子的生殖系統要求在低溫下最好，經常穿牛仔褲，會使局部溫度過高，使精子形成不利，因此，不宜常穿牛仔褲，尤其是在夏天及氣候較濕時。

5、忌不講性器官衛生

講究性器官衛生不只是女子的事，男子也應同樣重視。尤其是包皮過長者，要經常清除包皮垢，因為包皮垢不但易引起陰莖癌，也易引起妻子患子宮頸癌。

男人的養生方法

1、先來10個俯卧撐

運動是迅速、有效的減壓閥，它會讓你的身體誤以為你已經擺脫了壓力。專家說，「運動可以加速身體的血液循環，將皮質醇運送至腎臟、然後排泄出身體。」壓力大的時候可以做10個俯卧撐緩解緊張的神經，如果做俯卧撐不現實，簡單的四肢伸展和散步也能幫助皮質醇代謝。專家在研究中證實，每周散步3次、每次18分鐘就可以迅速降低15%的皮質醇激素分泌水平。

2、慢慢吃，淺淺嘗

專家說，在高壓環境下人很容易用大吃大喝緩解緊張情緒。因此當你感到有壓力時，一定要放慢吃飯的速度、慢慢吃、淺淺嘗、仔細體會飽腹感，這樣可以減低皮質醇分泌水平，從而減少你吃的食物的分量，不讓壓力轉換為肚子上的贅肉。

3、停止嚴苛的節食

這聽起來有點諷刺，但是研究證實持續的節食會使得皮質醇分泌水平升高18%。另外，當人的皮質醇分泌失衡時，血糖水平也會發生紊亂，先是急速增高，之後又垂直下降——由於血糖是大腦的主要燃料，一旦大腦的血糖水平降低、自制力也會急速下降，人的意志力也會變得薄弱，直接結果就是讓你性格變得暴躁、胃口大開。

4、給自己嘗點「甜頭」

當壓力讓你想吃甜食時，吃一點點反而好。「在皮質醇水平升高時，適當地滿足就可以讓它降低避免失控，」專家說。由於人在壓力增大時會喜歡吃甜食，「掰一小格巧克力吃會讓你感覺好一些，但千萬別縱容自己吞下一整條。」

5、戒掉咖啡因

當咖啡因和壓力結合，皮質醇水平的升高會比單純只有壓力時更快。俄克拉荷馬州大學的一項研究證實，在輕度壓力條件下如果喝2。5~3杯咖啡會使皮質醇水平升高25%，這樣的高皮質醇水平要3個小時後才能降下來。當一天的咖啡因攝入量達到600毫克(約等於6杯爪哇咖啡)時，皮質醇水平升高30%，並且一整天都維持在高水平。由於高皮質醇水平會導致食慾大增，壓力症候群是時候考慮戒掉含咖啡因的飲料了。

6、早餐營養

健康整天缺少維他命B、維他命C、鈣和鎂會使皮質醇水平升高。但一頓富含以上微量元素的早餐就可以解決這一問題。他的早餐建議是，一杯橙汁或一個柚子或一大把草莓提供充足的維他命C，6~8盎司低脂酸奶提供充足的鈣和鎂，再來片塗了花生醬的全麥土司，因為全麥食品富含維他命B，花生醬包含的脂肪酸可以減少壓力荷爾蒙的產生。

7、睡飽覺沒煩惱

芝加哥大學的研究發現每天睡6.5個小時會增加皮質醇分泌、刺激食慾、增加體重。按照美國國家睡眠協會的建議每天最好能睡7~9個小時。如果那還不夠有說服力的話，另一個調查顯示，缺覺還會提升ghrelin(一種生長激素釋放肽)水平，這是一種強烈刺激食慾的飢餓荷爾蒙。研究顯示，當人缺覺時，對重鹽重糖的食物的嗜好會增加23%。不過，幸運的是，幾個晚上的好覺就可以使皮質醇分泌水平重新得到平衡，而充足、有規律的睡眠會使得它保持穩定，專家說，「如此一來你吃得少了，體重也輕了，感覺自然也會好得多。

來源：99健康網

6人因沼氣中毒死亡，遇到沼氣中毒首先要這樣急救

年輕的你們每天睡幾個小時？不同年齡段的最佳睡覺時間都不一樣

看完這篇文章，我再也不敢久坐不起了

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！