肌肉腿？別鬧了，你那只是脂肪太厚！
你以為肌肉那麼好練嘛！
「肌肉腿」
是下肢肥胖的女孩們
經常掛在嘴邊的一個詞
「我的小腿很粗，全是肌肉
請問怎麼瘦肌肉腿？」
即便對專業健美運動員來說
小腿也是一個很難練的部位
因為它太耐疲勞，根本不生長
更不用提天生肌肉含量就低的女生
之所以姑娘們覺得腿太粗
往往是因為外面的脂肪太厚了
脂肪腿分為兩種
1. 平時是硬的，用力時還是硬的
2.平時是稀鬆軟的，用力時還是軟的
分辨脂肪腿和肌肉腿
最直觀的方法就是：捏
如果捏起來是一小層薄薄的皮
那基本是肌肉腿
如果捏起來是約1厘米厚的硬肉
那麼多半是脂肪腿
這個辦法檢驗全身各部位肌肉都有效
真正的女性肌肉腿
是下面這樣的腿
可不是隨隨便便就能練出來的
所以妹子們
不要再說自己是肌肉腿了
如果覺得腿粗，趕緊開始減脂！
脂肪腿怎麼破？
當你的整體脂肪率低了
自然腿部就瘦了，但如果想要線條
就必須針對腿部訓練
MAX 分享四個練腿動作
針對皮脂較低的妹子
皮脂較厚的，還是要先去減脂
NO.1 徒手深蹲
左右各20-30次
NO.2 箭步蹲
左右各15-20次
刺激感不夠
可以手拿礦泉水或啞鈴代替
NO.3 單腳直立俯身起
左右各20-30次
NO.4 後撤步蹲
加油吧，姑娘們~
-END-
圖文整編／健身男神MAX
圖片來源網路 轉載請聯繫MAX
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