健身一個月受傷3次，難道是我的人品有問題？

上個月，我辦了一張健身卡，是希望自己的身體可以更加健康，可是萬萬沒想到我參加健身一個月，竟然受傷3次。健身的時候受傷經常發生在新手的身上，受傷之後必須修養，不能繼續參加健身運動，造成停擺。受傷大都是在健身者不留神的時候突然發生的，所以如何避免受傷應該受到健身愛好者的重點關注。那麼，造成健身愛好者受傷的原因有哪些呢？

1、熱身運動不足。根據我的健身教練的說法，健身前沒有進行有效的熱身運動，是受傷的最主要原因。如果不進行熱身運動，肌肉系統和神經系統都沒有達到最佳狀態，運動機能很容易疲勞，做成動作不到位，從而受傷。

2、身體狀態未達到最佳狀態。如果健身者睡眠不好，休息不足，或者在感冒的時候進行健身。由於這種情況下，生理機能和運動機能都處於低水平狀態，做大幅度的運動，很容易造成肌肉拉傷。

3、超強度的訓練。在健身房訓練的時候，有些人會為了所謂的面子，做超過自己能夠承受的重量，從而造成肌肉和骨骼的不適應，從而拉傷或扭傷。

4、健身器材沒有達標。這個問題是自己不能控制的，所以在選擇健身房的時候，一定要提前了解，可以諮詢以前的顧客，並且查看健身房相關的資質。

5、很多健身初學者憑藉一身熱血進行健身，缺乏防止受傷的觀念，訓練中沒有各種防護措施，所以初學者最好是在健身教練的指導下進行鍛煉。

健身運動需要根據自己的體質選擇不同的運動階段，不要企圖一天練成一身腱子肉，要循序漸進，設定合理的健身計劃，避免受傷。

【編輯：洛克】

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