總是覺得就算運動了，胖還是比瘦還要快，這是什麼原因呢？
為什麼努力運動了還是胖的很快？瘦不下來呢？少吃少喝還是瘦不下來，回到正常飲食的時候，又胖了回去。到底要怎樣才能瘦得快，維持不變胖呢？
挨餓之後，不可以大吃大喝，這只會讓我們吸收更多熱量
我們總是有一個想法，那就是在我們挨餓之後，我們就會大吃大喝來補充之前挨餓的體力。挨餓不代表會瘦，專家也說挨餓絕對不是瘦身最好的辦法。當我們挨餓之後，再暴飲暴食，我們身體吸收的熱量就會比平常吸收的熱量要多兩倍，那就會造成我們的體重上升得更快了。
控制飲食不代表需要挨餓
有些人認為只要不吃就會瘦得快，對！也許你挨餓了前一個星期，的確是瘦了，之後又開始正常的飲食，你會發現你會胖的更快。因為之前我們體內沒有吸收營養，營養不均衡。我們可以跟著減肥餐進食，少吃煎炸或是油膩的食物，澱粉類的食物也必須少吃，比如白飯，麵條，麵包等。注意哦，小編是說少吃而不是完全不吃呢，也許2餐裡面，午餐和晚餐可以吃白飯或是麵條但是分量必須少，多吃蔬菜。我們應該養成飯後吃水果的習慣，堅持下來，瘦下來絕對不難哦！
把運動當成習慣，而不是減肥
很多人都認為只要大量運動就可以減輕體重，達到瘦身的效果，但是他們沒有控制自己的飲食也沒辦法讓他們完全瘦下來。也許剛開始他們會很積極的運動，體重也有明顯的下降，但是要是他們有一段時間沒運動了，加上沒有控制飲食，體重就加快好幾倍的呢。運動可以加快我們的新陳代謝
很多人覺得運動、健身太辛苦，寧願選擇用「挨餓」讓體重下降，但靠飢餓減重的復胖速度，比身體新陳代謝還要快三倍。當我們感到飢餓，因為身體缺乏營養，新陳代謝也會隨之下降。而我們討厭的運動，正是可以快新陳代謝的速度的絕佳方法。運動能將脂肪轉為肌肉，而比起脂肪，肌肉可以消耗更多的熱量，這就是為什麼有運動習慣的人和你吃一樣的東西，他就是不會胖的原因。
餓過頭就會導致基礎代謝率降低，怎麼吃就怎麼胖
當我們餓過頭了，我們的潛意識就會告訴我們挨餓之後要吃很多來補充。剛開始的時候，也許我們餓過頭會變瘦，但是少的是我們體內的水分和肌肉而不是身體多餘的脂肪。這樣的習慣不但會使我們身體變成易胖體質而且還達不到瘦身的效果。之後想要恢復正常的飲食，就會容易變胖，就算你再怎麼吃少，還是無法維持或變瘦。
※少吃多運動一點也沒瘦，這是為什麼？
※怎麼運動都不瘦，是因為你沒吃這些……
※為什麼糖友要運動？不僅因為能降血糖，原來還有這麼些好處
※要想減肥不減胸，只是運動可不行，網友：只要這樣就可以？真是太簡單了
※運動了，還是胖，看看是不是這幾點沒做到
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※少吃多運動，也不見瘦！為什麼？讓它們告訴你原因~
※經常運動，也不亂吃，為什麼你還是沒瘦？
※冬季想減肥，但是又不想出門運動，可以在家這麼做，讓你躺著瘦
※為什麼運動量一樣，你卻總是比別人恢復的慢？
※運動了就能減肥？別想了！你不注意這幾個問題，怎麼鍛煉都沒有用！
※有沒有那些瞬間讓你覺得自己，真的該運動了？
※吃很少卻要拚命運動，減肥是這樣的？
※肥胖僅僅是因為懶不運動？那你的世界真是太簡單了
※我跟你講，就是這個原因我竟然要開始運動了！
※每天都運動，腿為什麼就是不瘦？
※不知道這三種瘦身運動，你還想減肥？不要做夢了！
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※這個運動「坑害」了那麼多人，還要不要做？