看看大冪冪熱巴的大長腿羨慕了吧~史上最全瘦腿方法拿去吧！就怕你不練

夏天真的到了，陽光灼熱著大地，從柏油馬路上經過彷彿能聽到高溫舔舐鞋底的聲音。女明星的衣服也越穿越短，短牛仔、A字裙，美得沒重樣！」

楊冪酷愛露腿的大冪冪是娛樂圈裡上長下短穿衣法則的忠實推廣者，春夏秋冬四季，不重樣的美衣來回換，百搭地就是一雙又直又細的長腿。背影回眸殺因為一雙大長腿魅力滿分。夏天是露腿的季節，大冪冪當然不會放過。在機場露腿，出席活動也要炫一炫長腿。和女明星合照，除了顏值，長腿也可以分分鐘加分。

長腿細腰的傲人身材，難怪大冪冪少女人設不倒，我願意為她爆燈。

江疏影你有沒有被花少里的江疏影圈粉，反正我是被圈了。性格大方、脾氣豪爽，雖然老愛懟人被懟回來，但是這種自我犧牲的幽默是不每個人都有的好嗎！

節目里時時刻刻要和娜扎比美，你們看出了她們閨蜜情深，我卻欣賞她爆棚的自信感，也不是每個女明星都敢把比美的心思放在鏡頭前說出來的吧，除非真的膚白貌美大長腿。

江疏影也是露腿陣營的一員大將。無論是私服、還是出席活動，除了裙裝，最愛的無非是露腿的衣服。姣好的身材比例就是任性的資本啊。在最新的街拍中，就算穿著牛仔褲也能看到大長腿~

古力娜扎說完江疏影怎麼能不說娜扎~娜扎真的出了名的瘦，個子還好，穿啥都好看嘍。這就是傳說中夏天的受益者~請賜寶寶兩根這樣的腿。

景甜貼切地形容WUli 大甜甜的美貌，她就像一隻飽滿甜美的水蜜桃。長的美，說話甜，和名字一樣名副其實。

再說到露腿，這彷彿是娛樂圈裡邊的時尚傳染病，女明星一個接一個地中毒，不約而同地演繹這股風尚。

如果說維多利亞的秘密是女性健康身材審美的巔峰，那麼姑且認為顯示身材不過是女性自我展示和自我認同的覺醒吧。覺得我不夠好，等你腿跟我一樣又直又長再來說話吧。

迪麗熱巴參加了國民綜藝跑男，又有幾部有口碑的影視作品加持，堪稱2017春夏最熱的小花也不為過。連帶著最愛的零食酸奶疙瘩都上了熱搜，會不會令其他的零食羨慕起胖迪的寵愛呢？

雖然自黑「胖迪」，其實她可是身高168，體重從不過百斤的瘦子星人啊，一雙大長腿也成為迪麗熱巴在機場的時尚標配。高筒靴、下衣失蹤、超短裙、露腿露到像吃了XXX牌口香糖，根本停不下來。

不過腿長本就是天生的資本，該展現是就要展現，仙女在人間是藏不住翅膀的，否則怎麼會有跑男里李沁姑娘和熱巴雙人舞這麼美好的畫面呢？

羨慕了吧？細心地小編這不為你找來了最全瘦腿方法，趕快拿去吧！

方法一，倒踩腳踏車利用腰部的力量將屁屁撐起，雙腳在空中踏步。要注意手部擺放的位置，兩手平行幫助身體平衡支撐，避免運動傷害。也可以放在抱頭放在腦後，跟著雙腿的節奏緩慢進行動作。

方法二，踢腿提臀式腿向後踢的速度不可太快，盡量延伸到自己的極限後停頓5秒再恢復起始動作，循環往複。當然你還可以向外踢，保持好平衡，兩個動作交替進行，盡量外展，把握好動作頻率。一次至少要做10-15次，不只運動到大腿後側的肉肉，連小屁屁也會翹起來呢！

方法三，半蹲擺腿式像蹲馬步一樣，起身向正上方擺腿。左右腿交替進行，雙手握拳放在胸前跟著腿部的節奏擺動。大腿前側會非常酸，這個時侯可以加上微幅的內外側擺動，運動大腿內外側的肉肉，持續5次，每次1分鐘。

方法四，弓箭步式

雙手叉腰，收緊腹部，單腳向正前方大步跨出並下蹲，保持整個身體的筆直，後腳不要跪地。記得整個身體的重心都在後腳上。左右腳交替進行，好處是加強大腿前側肌力，延伸大腿後側肌肉線條，從大腿美到小腿，可拉長整個腿部線條！左右腳各15次，每次持續10秒鐘。

方法五，側抬腿式

很常見的瘦腿動作，動作也很簡單。要注意的是屁屁要向內收，整個身體要盡量成一直線，上下擺動的幅度不用大，重點是要慢要輕，這個動作可以邊看電視邊做很方便，記得次數要越來越多才會更有效！左右腳各15次，每次持續5秒鐘。

方法六，勝利V型腿

這個姿勢不止運動到大腿內側最難瘦的肥肉，也可以同時訓練腹肌呢！一般做幾下就流汗了，但愛美的我們千萬不能放棄！一次最少也要來個20下，在肌力變好後慢慢增加次數效果會加倍！仰卧在地面上，雙手放在骨盆處然後雙腿向上抬起，垂直於地面，腳尖綳直。保持上半身不動，雙腿向兩側打開，形成一個「V」字型，停留數秒，然後回到併攏姿勢。

你的努力終究成為更好的你！

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