除了喝杯茶，你還可以這樣減少生活中的小確喪

文：韓婧|微信公眾號：韓婧小大
責任編輯：Spencer 林立洲
圖片來源：視覺中國

最近「喪文化」有點火——
喪茶說：反正你都夠胖了，少喝一杯也不會變輕的。
哀茶說：好東西就應該跟好朋友分享，啊，我忘了我沒有朋友。
沒希望酸奶說：導購說，對不起，這已經是最大碼了。
網易雲音樂說：你那麼孤獨，卻說一個人真好。
小大說：以下三點可能會減少小確喪，看看唄，萬一是真的呢。

01
和「強迫性重複」說再見

很多讀者或者來訪者向我訴說現在過得有多麼痛苦，不接受自己現在的狀態，當我用心去了解他們的過往，洞察他們的思維方式後，我發現所有人有一個共同特點：沉浸在過去的事情中，把自己當做一個"受害者"。而我們本身經常拒絕認識到自己仍然沉浸在過去的事情之中，這樣做會傷害我們。而"它們"其實也並不在意。通常，"它們"根本沒有意識到傷害了我們。我們因為拒絕使得現在生活變得更加充實，卻傷害了自己。

所以當來訪者給我訴說自己因為之前的經歷多麼疲憊，影響到自己現在的狀態想要改變的時候，我會問他：你真的決定要放棄這種"需要"了嗎？

是的，就是"需要"。

當我們把自己放在一個"受害者"的位置，控訴之前生活對自己不公的時候，我們其實也是在創造自己的經驗，通過這樣的暗示不斷的指引著自己一次又一次重蹈覆轍，最終驗證自己"受害者"的身份。

為什麼會這樣呢？之前的一些經歷雖然不愉快，但是它們是熟悉的，只有當你做出那樣的決定的時候，你內心的小孩才會決定"在家裡"。為了隱藏這一點，你又創造了煙霧扮演一個受害的角色。這就是心理學中的"強迫性重複"。

你會發現你很反感父親那種性格，小時候暗暗發誓一定不要找父親那種類型的伴侶，結果最終發現，男朋友身上總有父親的影子；你會發現自己不喜歡的母親的性格在自己身上也一次次重現。之所以這樣，是因為人們傾向於用過去的感受來評價現在的環境，而過去那些不愉快的經歷會給我們帶來特別滿足。不斷重複對痛苦的體驗，也是我們自我治癒的一個過程。

聽上去有點失落，你肯定發現了自己身上或多或少這樣的特質。有沒有辦法改變呢？

有的！！記得《X戰警》中教授說過一句話：想要重新開始，必須讓我們的過去消失。

先問問自己：你有沒有做好準備放棄過去那些不好的事件，有沒有準備好從一個"受害者"的角色中解脫出來？用新的、更適應的方式去生活？

02
愛自己前先接納自己

生活中我們都會遇到這樣的情況：在找自己的過程中兜兜轉轉，不知道自己的核心競爭力是什麼，被你認可的只有那些缺點，而你的優勢在你看來都是普遍化的，甚至和別人一比較覺得自己又差了一截。我們雖然沒有超能力，可是我們有權利善待自己。當你不斷的苛責自己的時候，內心的力量越來越小，無法展示，可是當你正視他們的時候，才有機會在陽光下奔跑。

作為諮詢師，我接受你本來的樣子，不論你是否有超能力，不論你現在處境是好是壞，那麼你自己呢？

你不停的告訴我說：我已經很愛自己了，我給自己買漂亮的衣服，去健身，去約會，可是我還不開心。可是，你真的接納你本來的樣子嗎？

如果沒有開始的接納，你愛的那個自己全是建立在否定自我的基礎上，如何能讓自己的生命力綻放呢？

03
一直對的才是最大的錯誤

電影《X戰警：天啟》中，最後戰爭部分高潮迭起：魔形女帶著快銀去找老萬，這邊只剩下一群菜鳥要直接和天啟的四個能力強大的跟班對抗，還要直搗黃龍救出教授。鐳射眼對著野獸喊道：我還不知道怎麼控制自己的能力！野獸回喊到：那就不要控制。於是我們看到鐳射眼像不間斷的發射炮一樣火力全開；長尾巴帶著七八號人一起遁形逃離飛機；琴化身火鳳凰打的天啟灰飛煙滅。每一個都是全面開掛拯救的世界。

平時我們壓抑的那些需求和情緒亦是如此：

為了防止自己在一段關係中受傷害乾脆給自己蓋上一堵高高的牆誰也進不來；

為了挽回前男友歇斯底里的去做他喜歡的樣子；

為了擺脫抑鬱的狀態拚命去尋找所謂的快樂。

這些是不是在你身上有的也發生過。當你去逃避，去掩飾的時候，前期會實現一定的滿足:你會獲得一段時間的安全感，你會重新挽回男友的心，你會看上去陽光了很多。但是久而久之呢？那些壓抑的內在不停在向你投訴他們的不滿，向你叫囂向你指責。

如果直接表達不去控制會怎樣？你會擔心自己出錯，可是即使出錯了又能怎樣呢？我們都會犯錯，一直對的，才是最大的錯啊。

我們都會犯錯，一直對的，才是最大的錯啊。

作者簡介：韓婧，微信公眾號：韓婧小大（ID：hanjingloveu）保持交談並且沒有愧疚感的交談下去吧。我在這裡等著透過你的眼睛，去看你的世界。

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