尷尬，三天不做一件事，男人女人當心這裡會中毒！

「一天不排便就相當於吸３包煙。」 一直以來，關於便秘的各種危害在民間流傳甚廣，甚至成為各種減肥茶、腸清茶的廣告。專家表示，排便不暢的確會對人體有損害，但是靠減肥茶消除便秘更危險！

３天不排便當心會「中毒」

所謂「一天不排便就相當於吸３包煙」其實是指代謝的廢物和毒素不能及時排泄出去會對身體造成傷害，至於這種傷害相當於幾包香煙，則很難說清楚。

腸道就像人體的「下水道」，一旦發生堵塞，大便長期滯留腸道內，就可能引起急性或慢性便秘。此時，不僅嚴重影響生活質量，增加精神煩惱，代謝廢物和毒素還會被再次吸收，對身體造成傷害，例如導致肌膚暗沉、痤瘡、口臭等。部分便秘還可能引發痔瘡、脫肛，甚至導致腫瘤發病率的增高。尤為嚴重的是，在患有基礎疾病的情況下，便秘還是急性心肌梗死、中風等症的常見誘發因素之一。

一般來說，健康人排便習慣多為每天1－2次或每1－2天一次，糞便多為成型軟便，排便順暢，沒有不適感。如果排便間隔時間太長（超過3天），或者大便干硬、排便困難、排便時間超過10分鐘，就是便秘了，需要引起足夠的重視。

防便秘第一大要素：體積

吃的越少越易便秘

如今，年輕女性患便秘的越來越多，其中多數與她們節食減肥有關。

腸道就像人體的「下水道」，需要一定的「水量」和「壓力」才能把髒東西衝下去。但是，不少女性為了減肥，盲目減少進食，三餐僅以水果蔬菜裹腹。時間一長，體重雖然減了，但代謝的廢物也減少了，無法給予結腸足夠的刺激，結果導致了便秘。

此外，還有一些便秘的患者，吃一點東西就會感覺腹脹，結果連飯都不敢吃。殊不知，便秘患者平時要控制飲食的量，太多了不行，太少了也不行。只有排泄物達到足夠的量和體積，才能夠刺激腸道引起排便反射，使代謝的廢物正常排出體外。

特別提示

假定因進食過少引起的便秘，則需要扑撻病人多參與運動，以行進食慾，增多進食量。其餘，也有便意千萬別忍著。如果屢屢忍著不排便，會使直腸漸漸地對糞便壓力刺激獲取畸形的機伶性，長此以往就會湧現便秘。

防便秘第二大成分：通行

碰著便秘先查「路況」

便秘就像堵車，當然大多半狀況可是因為「車多」「能源不夠」，但無意候也可能有「異物」把路給堵了。

引起慢性便秘的病因良多，有些病因傷害性很大，譬喻腸阻塞、腸嵌塞、腸道惡性腫瘤等。如果不做搜查在家本人吃藥，短期內可能有定然成就，但有可能籠蓋疾病狀況，稽延醫治機遇。以是，便秘患者首先理當到病院發展檢查，找出便秘的病因，必要時要做腸鏡查看、鋇餐造影，排除器質性病變，接下來再針對病因發展治療。

便秘了怎麼辦？許多人第一反響等於吃「瀉藥」。然而，剛最先應用瀉藥可能很管用，然則亂吃瀉藥不僅會形成藥物交付、加劇便秘，還可能患上結腸黑變病，增加結腸癌的起病率。

大部份瀉藥（如大黃、番瀉葉）以及腸潤茶中都含有一種名為「蒽醌」的化合物，這類藥物是經由刺激腸道上皮細胞的被動滲出與刺激腸道的蠕動來完成導瀉。長工夫依賴蒽醌刺激的腸道自身的排便反射就弱了，變得損壞不有張力，感覺不到腸內的壓力變更，也就不有便意。是以，一時交付這種刺激性瀉藥的便秘患者便秘只會愈來愈老火。其他，長久濫用蒽醌類瀉藥也是招致「結腸黑變病」的最主要原因。如果不加以器重，繼續濫用瀉藥，就會增長患結腸癌的風險。因而，亂用瀉藥不僅治壞便秘，還會危害腸道康健。

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