給你一個月時間狂練罰球，你能擊敗霍華德小喬丹嗎？

每當看到NBA中鋒罰球三不沾進入「五大囧」時，你是不是也曾想過一個問題：

「就他們這水平，我練練是不是也能比他們強？」

因為坊間傳聞的各種原因：手太大控制不住、心理素質不佳、身體碰撞太激烈，

除了咱們姚主席之外的NBA頂級中鋒，大多深陷罰球差的困擾之中：

張伯倫

奧尼爾

小喬丹

霍華德

看看他們低到令人髮指的罰球命中率、動不動就三不沾的尷尬畫面，

如果一個普通人玩命練上一陣子，好像還真有機會比他們更強。

有的人只是想想，有的人卻真的去做了。

亞裔的美國小伙Steven，就用

30天

的時間刻苦練習了罰球，並在特訓後找到了

WNBA的職業球員

挑戰，結果會如何呢？

看看視頻先吧：

在開始這項長達一個月的訓練計劃前，Steven測試了一下自己的罰球水平：

100投37中

，命中率比小喬丹更慘淡。

無論在國內還是國外，37%的 罰球命中率只能算得上是初級的愛好者水平，要是手感好了，連壹姐我自己有時候也能投上50%。

為了把自己的罰球命中率提高到能夠擊敗職業球員的水平，他開始了每天投100個罰球的訓練。100個不算多，但能堅持下來其實也挺不容易。

在每天晚上獨自訓練幾天後，他的命中率已經提高到了5成以上，有時候還能達到六成以上。

這樣的命中率，還不足以讓他擊敗職業球員。

想繼續提高當然少不了名師指點，Steven來到專業的籃球訓練中心，拜訪了當地有名的投籃訓練師，並在他的指導下修正了自己的投籃動作：

（ 投籃方法可參照曹芳投籃教程>>）

矯正投籃動作後，每天100個罰球的訓練仍在繼續。

雖然每天的命中率都有所波動，但從整體趨勢來看，明顯是逐漸提高的。等到訓練計劃結束前，他的罰球命中率已經穩定在

70%以上

。

在NBA，70%可以算是球員罰球的及格線，達成這個目標的Steven已經信心滿滿了，比起訓練前不到37%的命中率，他已經提高了一倍。

當然，罰球考驗的並不僅僅是一個球員的投籃技術，更是心理素質，志在擊敗職業球員的Steven怎麼會不知道：

他特地聯繫了一位曾給不少運動員上過課的

心理學家

，在與職業球員PK之前，進行專註力方面的訓練。

決戰的日子終於來了，Steven找到了2013年WNBA狀元秀、美國女籃國家隊的前鋒球員Ogwumike，對了，她還能扣籃。

顯然這是一位相當強大的對手，但因為兩人的比賽是在Steven平常訓練的戶外簡易球場進行的，Steven反倒佔據了不小的主場優勢。

那麼，Steven能贏嗎？

比賽規則很簡單，每輪每個人投2球，共5輪，空心算2分，碰到籃板、籃筐的算1分。

心理學家好像並沒有幫到Steven，第一次和職業球員對壘讓他有些緊張，一上來就兩罰全失，一口氣輸掉了5分。

再看看職業女球員Ogwumike，她不需要熱身，也不需要像Steven一樣換上專業的球衣、球鞋，就輕鬆拿下了領先。

雖然Steven後來調整好了狀態，Ogwumike也有點「放水」的嫌疑，可最後

7-9

的比分還是讓Steven輸掉了這場比賽。

看到這，你還覺得自己能用罰球和職業球員一較高下嗎？

什麼？你說這個女籃球員罰球太准，有本事讓五大囧的常客們上啊！

看看這張湖人時期霍華德的訓練數據，想挑戰NBA球員的罰球？別鬧了，先在訓練時達到82%再說吧。

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END

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我是

新來的小編壹姐，我愛打球、愛看球，更愛講故事，我會每周不定期給你們帶來我最愛的籃球故事。

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壹球 X 加農·貝克教練特訓營·北京

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