高爾夫探索：平穩揮杆

高爾夫探索：平穩揮杆

2017-05-16 修鍊探索

我的揮杆一直被譽為美巡賽上最平穩的動作。這是極大的褒獎，因為美巡賽有很多優秀的球員——而我十分努力地練習揮杆節奏。為了讓你的揮杆更漂亮，可以試試本文介紹的四個動作。很快你就能讓每次鐵杆擊球都打在桿面中心

1讓球杆起作用

我的口頭禪？輕鬆揮杆——並選擇長一號球杆

面對中間距離的擊球，我會選擇較長的球杆。甚至有時候並非必須我也用長一號球杆——較長的球杆擊球更遠，因此你不必用力揮杆。這能使你的揮杆更平穩，而揮杆越平穩，越容易紮實觸球。

這一直是我的打法。1990年代成長於南非的我以厄尼·埃爾斯為榜樣。他曾是我們的國家英雄，有著平穩有力的揮杆動作。此外，我的家鄉莫賽爾灣是南非最多風的地區之一（當地人開玩笑說連小鳥都不得不走路）。因此我必須保持擊球低飛，這意味著要學會用5、6號鐵杆打出低飛球，而不是用8號鐵杆打高飛球。

除了用長一號球杆，好的預備姿勢也能促進平穩揮杆。試試這個建議：左上臂緊貼胸部，然後在揮杆中保持這種連接。這能讓手臂的揮動與轉體同步，是打造平穩揮杆的基礎。

大膽握桿

舒適的握桿帶來良好的節奏

握桿的方式有很多種。大多數球員採取重疊式。我則讓手指交叉，同時右手握桿比左手更用力。這種方式有點特別，但十分奏效。我的建議是，找一種舒適的握桿，即使與常規不符也無妨。強迫雙手按照教科書的方法握桿會削弱你的手感，從而影響揮杆節奏。

2啟動簡單、有力的上桿

急速扼殺節奏。我的揮杆前按壓動作引發巡迴賽標準的起桿

急速上桿是揮杆節奏的殺手，但我見過許多業餘球友這樣做。我也會出現這種現象，特別是在壓力狀態下。因此我養成了一種從最開始就保持揮杆平穩的啟動方式，幾乎用在每次揮杆上。具體做法：完成預備站位後，我會朝目標方向按壓雙手（上中圖），讓部分重心移到左腳。然後開始上桿，將重心移回右腳。我經常一邊做一邊在心裡默數：「1」就位、「2」按壓、「3」揮杆。這種啟動方式的重要性包括：幫助我控制重心轉移，並給揮杆前期增加流動性，防止不順暢的起桿。預備時你是否常感覺「卡住」，就像穿著水泥釘鞋？我的揮杆前期動作會讓你在起桿時感到「順暢」，並且由於你不大可能急速上桿，球杆將啟步——並保持——在正確的揮杆平面上。

3簡單練習獲得完美的揮杆節奏

通過這個練習解開平穩揮杆的秘密

我最喜歡的揮杆練習包括雙腳併攏擊球。我喜歡它是因為能讓我的揮杆自動變得平穩。同時還能幫助我獲得雙臂與身體協調移動和觸球時同步的感覺。具體做法如下。

選擇劈起桿擺出常規的預備姿勢，但雙腳僅分開約兩英寸（或乾脆併攏）。進行平穩、四分之三幅度的揮杆，就像在打70碼的劈起擊。

試打幾次後，你應該開始紮實觸球。如果不能，可以嘗試以下解決問題的動作:

保持頭部靜止並自始至終位於大致相同的地方。

在兩腳之間轉移重心。

揮杆全程保持脊柱角度。如果動作平穩，就沒有必要「抬起」身。

4上桿頂點暫停

匆忙下桿會影響觸球。這裡介紹啟動下桿的方法，讓你每次鐵杆擊球都強勁有力

我相信只要上桿頂點的姿勢正確，紮實觸球幾乎能自動生成。唯一會帶給你失誤的就是匆忙啟動下桿。所以應盡量避免！我認識的每位高手都會在上桿頂點暫停片刻。極少的暫停能協調揮杆的各個階段，形成完美觸球所需的平穩節奏。試試看：上桿至頂點，保持左臂和胸部的連接（上圖）。維持上桿頂點姿勢片刻，然後開始下桿。慢慢加速直至觸球瞬間達到最高。正確的感覺是雙臂（而不是雙肩）在下落。做對這個動作能讓你在關鍵時刻揮杆速度達到最高。

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