夏季遊樂宜清幽養生應注意4大宜

1、思維宜喧囂

盛夏盛暑酷熱，大家容易熾熱不安和疲倦煩躁。所以，首要要使自個的思維平靜下來，神清氣和，心靜天然涼。

2、飲食宜清淡

炎夏的飲食應以清淡、質軟，易於消化為主，少吃高脂厚味及辛辣上火之物。清淡飲食能清熱、防暑、斂汗、補液，還能增進胃口。多乏新鮮蔬菜瓜果，既可滿意所需養分，又可防止中暑。

主食以稀為宜，如綠豆粥、蓮子粥、荷葉粥等。可適當飲些清涼飲料，如酸梅湯、菊花茶等。但，冷飲要適度，不行偏嗜寒涼之品，否則會傷陰而損身。別的，吃些醋，既能生津開胃，又能抑制、殺滅病菌，防止胃腸道疾病。

3、住宅宜清涼

遲早室內氣溫低，應將門窗翻開，通風換氣。正午，室外氣溫大大高於室內，必須把門窗緊鎖，拉好窗布，或再加上_層紙紗，拒熱於室外。這麼，陰涼的室內環境，會使人心靜神安，午睡、休息就會舒暢。

4、遊樂宜清幽

炎夏不行遠途跋涉，應當就近尋幽。早晨，曙光初照，三氣新鮮，可到草木茂盛的園林漫步訓練，吐故納新。黃昏，當太陽下山以後，可漫步徜徉於江邊、湖畔，那習習的冷風，會使你心靜似水，消除一天的疲憊。

夏日氣候酷熱，晝長夜短，相對別的季節而言，大家在衣食住行方面更應留意攝生保健。尤其是女性在化妝、穿衣等方面的留意事項更多。

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