王金現

視角

一位禪師路途中遇到一位婦人，他用修行的「白骨觀」，並沒有看到一個女人。所以，隨後那位婦人的丈夫匆匆趕來，問禪師有沒有看到過一位婦人，禪師說：我哪裡看到過什麼婦人，剛才看到一架「白骨」向那邊走過去了。

在弗洛伊德眼中，幾乎所有的人，都是「病人」。他從心理學的角度看，每個人都有心理問題。

在我多年的心理諮詢生涯中，我越來越覺得，幾乎所有的人，顯然包括我在內，很難用「人」來表述，更多的是一堆堆的感受、觀點、期待和渴望。甚至是混亂不堪地堆砌在一起。

我所用的視角，不是我自己的發明創造。而是我的導師，加拿大的約翰·貝曼先生的。

先別著急，先別罵我。不信就看完這篇文章。

感受

感受，又可以稱作情緒。比如說，你看到我的文章標題，也許會感到生氣。那麼，這個生氣就是你的感受，你的情緒。

所以，感受，或情緒，指的就是，我們接收到一些外部資訊時，為了應對那些發生的事情，我們在身體及心理層面所發生的能量反應。

這樣說，感受，或者情緒，是每個人的正常反應。屬於每個人，也應該是人的一個組成部分。

問題是，相當一部分人，並無法把自己跟自己的感受區分開來，完全把感受當作自己。通常看到的是，要麼完全被感受所淹沒，比如那些異常情緒化的人；要麼是被感受所控制，比如那些失去理智的人。總之，這樣的人出現時，根本看不到人，至多看到的是一個被情緒所奴役著的人。

這樣的人，通常會有一個明顯的特徵。就是說話時，TA絕對不會抬頭看你，只是低著頭講自己的事情，活在自己的世界中，眼睛是不跟他人交流的。

遇到這樣的人時，我經常說的話是：「抬起頭，看著我，不要回到你的感受中去」。

觀點

比如說我的文章題目，就在表達我的一個觀點。那麼，看到這個題目時，也許有人會認為我是在罵人。那麼，認為我罵人，就是內心的一個評判。所有這些，都叫觀點，或想法，認知等等。

我們對外部事物產生一定的判斷、認知，是為了更理性地認識世界，是為了更好地掌控外部世界。所以，我們須臾也離不開這些理性的部分。

問題在於，有些人，太過執著於自己的觀點。

為真理而獻身，當然可敬可嘆。

問題在於，很多人，往往把自己對某些事物的認知就當作了真理，而且是絕對的真理。非要別人聽從不可。就是那些「我執」的人。

他們無法把自己跟自己對事物的看法或者觀點分開，似乎自己就是那些觀念的化身。

他們一開口，就會講「應當」、「必須」等等。

對這樣的人，我通常會說：「你說的事情，會不會有例外呢？」或者說：「當我們是對的時候，別人有沒有可能也會是對的呢？」

期待

這樣的人，是活在自己的期待之中，要麼是活在過去的幻覺中，要麼是活在未來的幻覺之中。總之，在當下，是難以看到他們的影子的，是難以找到他們個人的。

比如說，現在工作事業愛情諸多不順利，然後抱怨小時候，父母沒有給自己好的教養，受到了太多的傷害。這就是活在過去，期待過去那個時候，父母是個完美的父母，從而沒有傷害到自己。

那些活在將來的人呢，總是認為等到某某條件具備時，就可以怎樣怎樣了。所以，總是不肯讓自己現在得到快樂或者幸福。

活在過去或者將來的虛妄幻想當中，用期待代替現實，怎麼能看到個人的影子呢？

冰山

還有一個渴望，即心理需求的部分。在這裡不再哆嗦。

冰山理論，是我的導師約翰·貝曼先生的一個創造。他用這樣的工具觀察人。

冰山，即是一個心理結構。分為：行為、應對、感受、觀點、期待、渴望、自我七大部分。直觀上像一架冰山，自上而下，分割成為七個層面。

就像文章開頭我講的那樣，冰山也是一種視角。通過這樣的視角，可以看到形形色色的來訪者。

那麼，我之所以說看到的不是人，只是一堆感受、觀點、期待等等，是選擇了冰山七大層面的三個部分。

為什麼呢？因為這些人不僅卡在了感受、觀點、期待等層面，重要的是，難以把真正的自己跟那些層面分開。把自己執著在當作感受、觀點或者期待了。這就是出現了心理問題了啊。

活出自己

那麼，怎樣活出自己呢？

那就是在自己的感受、觀點、期待、渴望等層面，不斷地做些工作。

感受，外部的刺激引起來內部的反應，反應是以能量的狀態發生的。感受的感受，有時由表層的感受引起的深層新的感受。感受的決定，當有感受時，通過大腦對感受作出的決定，比如壓抑，否認自己的感受，這不正確。對感受做工作。一是覺察它，了解它，看到感受，不忽視他，表達他，給他起個清晰，明確的名字。二表達出來，說出自已的感受。

觀點，自己對事物的看法。首先，覺察內在的觀點是什麼，潛藏在潛意識的深層觀點和頭腦里的自動思維?表層觀點各是什麼？是否和諧一致。自己怎麼看自己，自己怎麼看別人，別人怎麼看自己。其次，我的觀點是對的嗎?不要把自己的觀點內化成自己。把自己和自己對某些事情的看法分開。第三，思維模式是由連續的價值觀念，所構成的價值系統。覺察價值系統和思維模式。例如有糟糕的思維模式，怨恨的思維模式，自虐的思維模式。

期待，對自己的，對他人的，來自他人對自己的。對期待可以做以下幾方面的工作。一是可以用替代；二是降低對自己對別人的期待；三是評估為達成期待所需要付出的代價；四是從渴望的層面去看。有人用執著去對待期待，這少了靈活性。

渴望。它和期待，自我是密切相通的。某個渴望沒有被滿足，將影響期待，觀點，感受，這是個系統，構成人格特點。內在的渴望是生命中很大的動力。對渴望的工作，就是更加愛自己，為自己做一些事情，滿足自己的渴望和期待。

只有這樣，你才能真正活出自己。對很多人來說，真的需要心理諮詢師的引領，才能活出獨立的大寫的自己。

否則，真的無法讓我看到你這個人啊。

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