到底要減多少斤，別人才會發現「你瘦了」

前幾天去見了一個多年不見的老朋友，隔老遠，我就認出來了，因為跟幾年前沒有變化，還是那麼胖！這話一說完，她卻一臉無奈地說「我比當時瘦了好幾斤呢，怎麼可能一樣胖？」

女人最喜歡聽的話莫過於「你變漂亮了！你瘦了！」變漂亮是可以一眼看得出來，可瘦就沒有那麼容易了。即使你體重減輕，也不一定會給人「瘦了」的感覺。

為什麼明明體重減輕了，人卻沒瘦呢？原因有三點：

一、瘦的地方不對

人最容易顯胖的地方，一個是臉，一個是肚子。然而，這兩個部位很難減，所以如果是這兩個部位胖，即使減了體重，也並不會顯瘦。再者說了，胸部里一半以上都是脂肪，如果使用了不健康的減肥方法，胸部的脂肪變少了，體重會降低，但給人的第一感覺只會是「胸變小了」，而非「你變瘦了」。

二、基數

胖是一步一步積累過來的，沒有誰能在一個星期內胖得完全不像樣。所以即使你瘦了3-5斤，也不要期望別人能一眼看出你瘦了，尤其是體重基數比較大的女性朋友，瘦幾斤是完全看不出來的，相對的長3-5斤也並不會那麼明顯。

三、你是假瘦

很多減肥人士都有過這樣的經歷，早上稱時100斤，瘦了三斤，可晚上一上稱卻變成了103斤，一天時間難不成就長了六斤？雖然食物看起來並沒有什麼重量，但你每天不只吃了食物，還喝了水，所以如果你是剛吃完晚餐上稱，食物還沒有被徹底消化，體重自然就會上漲。

瘦多少斤才能被人一眼看出來呢？

到底瘦到什麼程度才會給人「瘦了」的感覺呢？對此，加拿大的研究人員就曾做過一個實驗，用一種模擬技術，來改變人的BMI值，再讓大家判斷，改變前後哪種看起來更瘦。結果顯示，只有當BMI的變化達到1.33時，才會讓人覺得你瘦了。

而BMI的計算公式是：BMI=體重(公斤)/身高的平方（米），由此可以推算出減重數=1.33x身高2（m)

如身高為155的女性，至少需要瘦3.19公斤，才能顯瘦。所以即使你瘦到了5斤，也可能不會有人覺得你瘦了。

還有一點大家需要了解的是，我們減去的體重，75%為脂肪，25%為肌肉，而所有的脂肪中，有一半是水。也就是說，當你減掉一公斤的體重時，其實只減掉了0.375的脂肪。所以體重減得越快，你體內的肌肉、蛋白質和水流失的就越快。

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