10分钟懒人瘦小腿 将会变直、变细、变得更性感

人人都想要一双修长的美腿，大腿太粗的话，不管是穿衣打扮，还是给人的感觉，都非常不好。

1.强健小腿肌肉

想要减去腿上多余的肉肉，拥有纤细笔直的双腿，那就不管做什么事的时候，踮起你的脚尖，抬起脚跟站立几秒钟，然后再恢复初始姿势，多次反复就能紧致小腿，拥有完美的腿部线条。

2.让大腿更紧致

大腿赘肉松弛大象腿，那就要做腿部拉伸锻炼，能有效甩肉紧致肌肉。在这项运动中，平躺在床上或是瑜伽垫上，向前伸直你的双腿。在此之后，绷紧你的臀部肌肉，并尝试抬高腿。尝试保持这个姿势尽可能长的时间。

3.塑造腿部曲线

这组训练需要一面墙，首先背对着墙面，昂首挺胸收腹，双脚距离墙面45厘米，分开45厘米，然后做下蹲。在做这个动作时，你要是想塑大腿的外侧就缩小双脚之间的距离，倘若要想塑大腿的内侧就要加大两脚之间的距离，注意不要硬来，小心拉伤。

下面就教你怎样才能最快瘦腿。10分钟懒人瘦小腿,无需任何器械，在家躺着就能做。每组1分钟，休息30秒。坚持下去，你的腿将会变直、变细，变得更性感

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