女人在這黃金七天里這麼做讓你改善膚質提高血色讓你重鑄煥彩容顏

【導讀】

女人在經期後的那一周就是女人變美的黃金時間，　每個月，女性都要與自己的「老朋友」———月經朝夕相處好幾天，有的人疲倦、有的人疼痛、有的人煩躁，似乎帶來了不少麻煩。但許多人不知道的是，月經可不僅是件「麻煩事」，它還能幫助女性辨明體質，找到適合自己的調理方法。

這樣的經期需要警惕

一般月經周期在28天左右，前後加減三五天都是可以允許並接受的範圍。

行經期大約3-7天，經量為50~80ml，至少能濕透3片衛生巾；經色大多是暗紅色，一般沒有血塊，沒有太多的不適感覺，很多人會稍微有點疲倦。

如果來月經的時候出現肚子疼、月經量過少、過多，月經周期不規律、行經期延長、或月經淋漓不盡，月經前有比較強烈的乳房脹痛，或是偏頭痛就說明身體內部出毛病了，需要好好調理。

經期的不同調理養生階段

一、經後期：女人的黃金七天

經後期，月經乾淨後的第一周，相當於冬天。這一周被稱作「女人的黃金七天」，因為這一周身心都處在最佳狀態，皮膚狀態非常好，做事的時候更容易集中注意力，約會、面試、談判等處理一些重要的事情，盡量選在這一周吧。

這時候也是美容的黃金七天，更是補血、備孕、調經的黃金七天。調理重在補血養陰，對月經量少、月經提前、臉上長痘痘、皮膚不好、以及正在備孕的女性來說，是調理的最佳時期。這周多吃銀耳、蓮子、百合、大棗、豬蹄、鴨子、魚、黑豆、山藥、南瓜、蓮藕、胡蘿蔔、白菜等食物，尤其注意不要熬夜。可以很好的改善皮膚狀態，美容養顏。

二、排卵期：補氣助陽，備孕的最佳時期

排卵期，月經乾淨後第二周，相當於春天，是孕育生命的季節，需要一點升發之力，調理重在補氣助陽。對月經量少、月經延後、月經淋漓不凈、宮寒、以及正在備孕的女性，是調理的最佳時期。可以吃些核桃、桂圓、山藥、豆漿、羊肉、大蝦、韭菜、香菜、橘子。尤其注意保持心情舒暢。

三、經前期：千萬不要吃寒涼，也不要生氣

經前期，月經乾淨後第三周，相當於夏天，此時容心情煩躁、脾胃也較虛弱，盡量不要吃寒涼，辛辣油膩不好消化盡量避免。如果這時候吃了寒涼食物或者受寒，就會影響月經順利的排出，有可能出現月經量變少、月經不暢或痛經，或引發子宮卵巢疾患。

這時候特別注意不要生氣，否則可能引起月經量少、月經遲來，甚至閉經。調理重在使氣血條暢、以便月經順利排乾淨，可以吃一些紅糖、黑木耳、玫瑰花、山楂、陳皮等，疏肝理氣，避免過度疲勞，讓情緒保持穩定狀態。

四、月經期：以順利排血為要

月經期，相當於秋天，以順利排血為要。因為「血遇熱則行，遇寒則凝」，所以最忌著涼、食冷、生氣和勞累。飲食調理重在溫通血脈。忌食辛辣、咖啡、濃茶和酒，適當吃些南瓜、紅薯、核桃、乾果、葡萄乾、大棗、山藥等。注意不要吃過甜或過鹹的食物。

調理月經也要考慮節氣的特點

一、春夏秋冬不同的季節，在月經調理上會有不同的側重的養生。

比如春天調經重在疏肝理氣，夏天重在養心安神，秋天重在滋陰潤肺，冬天重在補腎養血。

養生的核心就是順天時，夏天正好是陽氣旺盛的季節，氣血也旺盛，在氣血旺盛的時候調氣血、扶陽祛病，事半功倍。

二、夏天是排寒濕的好時候。

體內有濕氣和寒氣的人，比如月經為虛寒、寒凝血瘀、上熱下寒、肝鬱血寒型的，這時候是祛濕氣、排寒氣的最佳時期，可以常艾灸關元、足三里、三陰交穴，也可以吃一些溫補的東西。

還有一些體虛多病的人，比如容易反覆發作感冒、咳嗽、過敏性鼻炎、慢性咽炎，脾胃虛寒等，也要抓住冬病夏治的時機，好好補養氣血，增強體質。

經期飲食調理

從以下五個方面注意飲食，有助經期保健。幫你安然度過經期。

一、經期補氣疏肝飲食

不少女性，在月經前期會有一些不舒服的癥狀，如抑鬱、憂慮、情緒緊張、失眼、易怒、煩躁不安、疲勞等。這與體內雌激素、孕激素的比例失調有關。

此時，應選擇補氣、疏肝、調節不良情緒的食物，如捲心菜、柚子、瘦豬肉、芹菜、粳米、鴨蛋、炒白朮、淮山藥、苡米、百合、金絲瓜、冬瓜、海帶、海參、胡蘿蔔、白蘿蔔、胡桃仁、黑木耳、蘑菇等。

二、經期增食慾緩疲勞飲食

在月經來潮時，會出現食慾差、腰酸、疲勞等癥狀。此時，宜選用對「經水之行」有益的食物：羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛肉、牛奶、雞蛋、紅糖、益母草、當歸、熟地、桃花等。

三、經期補血飲食

女性月經來潮時，要丟失一部分血液。而血液的主要成分有血漿蛋白和鉀、鐵、鈣、鎂等無機鹽。因此，月經期後應補充蛋白質、礦物質等營養物質及用一些補血藥。

可選用補血活血作用的食物與中藥：牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬胰、芡實、菠菜、櫻桃、龍眼肉、荔枝肉、胡蘿蔔、蘋果、當歸等。

四、經期豐胸飲食

女性生理期只要通過合理的調配，生理期所進行的豐胸方法將有更大的效果。月經第一至三天是豐胸的最佳時期，這幾天卵巢動情激素24小時等量分泌。

而這種激素直接影響胸部豐滿度，它可以刺激乳房脂肪的囤積。在生理期配合荷爾蒙的變化制定特殊的飲食就能達到豐胸的效果。

以上為大家介紹了女人經期調理飲食有哪些，專家強調，在這3天內多吃胡蘿蔔、土豆、大豆和堅果類食物，其食品所產生的豐胸效果將比平時好3成以上。許多人說木瓜是最好的豐胸食品，但是，木瓜只有在乳酸的作用下才能發揮豐胸的效果。

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