搭訕美女，怎麼消除接近焦慮？

心跳加速，臉紅，輕微的身體顫抖，OMG搭訕焦慮又來了，作為一個學習中的PUA你可能會經常被這種情況困擾，尤其是在最開始練習搭訕的時候。

搭訕焦慮幾乎是永遠存在的，焦慮感來自於人的思維，思維不動，情緒不動，情緒隨著思維的轉化而轉化。這就是迷男為什麼要用三秒開場的原因。一旦思維介入恐懼感立馬就會來，你必須在大腦反應之前就已經出手，讓自己還沒有被恐懼完全籠罩之前就已經開場了。

當你真的這麼做的時候你會發現沒有你想的那麼恐怖。因為你已經在那個讓你害怕的場景了，人只會在擔心一件事的時候進入受苦的狀態，而當這件讓人擔心的事已經發生了，那麼情緒上反而就沒有什麼感覺能坦然接受了。

如果你在看到一個你心動的目標之後沒有行動，那麼你後面產生的挫敗的焦慮感，會比搭訕前的那種還要強，事前焦慮也不過就是緊張而已，但是這種沒有出手而引起的焦慮會引發挫敗感和自我否定，感覺自己不是這塊料，如果你的心理素質不夠好，這可能會影響到你以後的搭訕，可能會形成陰影。

所以大家如果在聯繫搭訕時已經選定了目標，那麼盡量要去完成，避免這種選定目標而沒有出手的事後焦慮，這種陰影的積累到一定程度，可能會讓你徹底害怕搭訕。

幾個簡單而有效的消除焦慮的方法：

1、和朋友一起去搭訕，因為人都互相攀比的心理，有朋友在身邊，你有些時候不管是出於怕對方看不起，或者覺得對方能做到，你也能做到，或者像給對方證明你搭訕很NB，總之，和朋友一起出去，你出手的幾率要比你一個人多得多。

而且也能互相討論和跟新搭訕的方式，團隊也能給你信心，讓你在面對即便多人組合，或者男女混合組合，也毫無顧忌，因為你內心中認為自己後面有兄弟，即便出了什麼不好的狀況也問題不大，所以即便面對混合組合也會有壓力。

2、好看的服飾會讓你更有信心，很多時候我們因為穿的不好看，而故意選擇不和別人交流，感覺這有損個人形象，反而過來說，人穿的光鮮亮麗的時候也會變得更願意和和人交流，因為他已經是準備好的狀態了，你可以通過打扮自己逐漸讓自己進入準備好的狀態，畢竟你也不想再搭訕的時候發現自己的褲襠開線了，或者牙齒上海掛了韭菜而尷尬吧。在開始的時候就準備好它，自信來自對細節的百分百確定。

3、每次搭訕都會有個預熱的過程，不要上來就挑戰難度太大的組合，因為你最開始的狀態肯定不會太好，而你的狀態直接影響你的行為模式。你需要在開始的時候先從單人或者純女組合開始，慢慢給自己增加難度，一般兩到三個組合之後狀態就基本回來了。

如果上來就用不太好的狀態來挑戰難度係數大的組合很可能會讓你今天最開始的一次就吃了癟，一個不好的彩頭，這會讓你今天一天的搭訕都蒙上一層陰影，從簡單的開始，有了幾次成功之後，後面即便被打槍了也不會感覺有什麼有大不了的。

4、情緒不過是種幻覺，它並非上帝，但是你跟它對著干，它絕對不會幫你，當你被自己的情緒玩弄的不知所措的時候，千萬不要罵它，或者攻擊它。那只會讓你問題越來越糟糕。

在準備搭訕之前，如果你已經被恐懼籠罩全身了，那麼我教你一個有效的方式，現在坐下來，去隨便幻想一個你搭訕的情景，並且告訴自己我馬上就會這麼做，然後恐懼感就會產生，那麼這個時候你要做的就是一邊在幻想中把搭訕的流程走下來，而且一邊感受著自己的恐懼情緒，然後心裡默念五遍：恐懼，謝謝你讓我看到你，我知道你是我的一部分，我不在與你抵觸，我願意與你同在，接納你。

當你這麼做完之後，你會發現恐懼就會消失，任何情緒只要一旦接納了它，他就會消失。

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