優雅，與年齡無關，那些風華絕代的女人們為什麼不老？

第七十屆戛納電影節將在今天拉開序幕

比起入圍的各國電影佳作

明星紅毯秀更是大家關注的重頭戲

優雅甜美或簡潔幹練

遙想過去的幾屆戛納

這幾位明星的造型真心讓小康康印象深刻

范冰冰

雖然范冰冰在之前幾屆戛納紅毯上造型雷人，不是龍袍加身就是瓷器娃娃，但不得不承認，2015年戛納的這套造型真是美翻了，浪漫靈動，活脫脫一個花仙子。

李冰冰

2016年的戛納紅毯造型中，李冰冰曾憑藉這套黑白簡約禮服獲譽十佳戛納紅毯造型之一。簡約不簡單的禮服設計、幹練洒脫的妝發，讓李冰冰瞬間變身復古范女王。

凱特·布蘭切特

如果說，李冰冰的造型像女王，那凱特一登場就是女皇駕到。凱特·布蘭切特似乎擁有與生俱來的優雅氣質，美艷不可方物的同時還能攻氣十足，實在是戛納紅毯上的一股清流。

世界明星千千萬

戛納紅毯惹人愛

看過造型各異的女明星們叱吒紅毯

想必還是性感優雅的氣質更勝一籌

對於優雅女人的定義

與生活有關，與年齡無關

與態度有關，與成就無關

如果你想成為一名優雅女人

擁有良好的心態、健康的生活習慣是關鍵

她們的優雅宣言句句戳人心

▲劉嘉玲——52歲，演員、歌手

「我常對著鏡子跟自己講話，問自己這樣做怎麼樣？把想法對著自己說。這樣會比較容易看清自己。」

▲林青霞——63歲，演員、作家

「人如果追求表面的美麗，你只會對自己越來越失去信心。若追求的是內心的寧靜自然，就會越來越覺得充實。」

▲鞏俐——52歲，演員

「每個女人其實都有她性感美麗的一面，只是有的時候可能她自己不知道而已，我覺得自信很重要。」

▲趙雅芝——62歲，演員

「有自信，對生活熱愛，對事業積極奮鬥，愛惜自己的女性，都是美麗的。」

看過這幾位明星的優雅宣言，你是否已經蠢蠢欲動，準備開啟一段優雅人生了呢？那就跟隨小康康的腳步，學習優雅，從健康生活開始。

優雅女人四部曲

1

攝入充足食物

大家注意，這裡的「充足」可不是指的數量多，而是種類多。每天應保證攝入至少12種食物，並且注意每一餐的食物搭配與花樣，保證食物攝入的充足和多樣。

同時，要重視正餐的能量攝入，一般維持在總能量的20%-25%，加餐的話只能占其中的5%-10%，千萬不要比例失衡哦！

2

積極足量飲水

俗話說：「女人是水做的。」想要肌膚嬌嫩、身體健康，就一定需要多飲水。飲水也是需要技巧的，最好的方法是少量多次的飲水，以溫白開水為佳，每日的飲水量要保證在1500-1700毫升的範圍。當然，千萬不要等到口渴了才去喝水，一定要養成定時、主動的飲水習慣。

3

延遲肌肉衰減，維持適宜體重

優雅女人直到老去都是美的，而骨骼肌作為人體最重要的組成部分，延遲肌肉衰減對於維持人體的活動能力和健康狀況很重要。最有效的辦法就是吃、動結合。

• 吃：可以增加攝入富含優質蛋白質的瘦肉、海鮮、豆類等食物。

• 動：選擇有氧+無氧運動相結合，可以多到戶外進行運動、多曬太陽，有助於人體內合成足量的維生素D，延緩骨質疏鬆和肌肉衰減的癥狀。

4

積極交往，愉悅生活

看到上面的優雅女人，個個都是生活里的主角，即便除開明星的身份，他們都擁有積極向上的生活態度。所以，我們需要積极參与周圍的社交活動，多旅遊，多去結識不同的朋友，還可以參加一些社會公益活動，開闊眼界增長見識的同時也可以讓自己的生活豐富多彩。

想做優雅女人

生活方式很重要

面對未知挑戰的心態也很重要

最重要的是

你是否擁有一個健康的身體

追逐優雅人生

就從今天開始吧！

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