天天堅持打羽毛球，讓我們「重返」十八歲

劉曉慶曬出一組與搭檔鮑春來打羽毛球的照片，矯健的身姿，好身材一覽無餘！

小編只想說，身材好就是資本啊~那慶姐如此好的身材，如何造？那就是打羽毛球！！！

看到這裡，我們來看看打羽毛球有哪些好處！

1對眼睛的放鬆

由於羽毛球運運必須直視遠方，這對眼睛是很好的放鬆機會，堅持每天鍛煉，能收到意想不到的效果。特別是青少年兒童，如果能每天堅持打打羽毛球球，眼睛近視的幾率肯定會大大降低。

2對頸部、肩部、脊椎的鍛煉

對於經常坐在電腦前的人，不少人都會有一些頸椎、肩部的問題，如果堅持打羽毛球，能對頸部、肩部、脊椎有一個很好的鍛煉。當然，打球的姿勢也很重要， 正確的打球姿勢要求背部挺直放鬆，長期堅持，會讓以上部位的不適有很大改善。

3對心臟的好處

調查發現，經常運動的人，通常有一顆強大的心臟及心血管系統功能。堅持打羽毛球，在提高最大攝氧量的同時向身體各個器官輸送的氧量大大增加，各個器官的工作質量自然大大提高。另外，打羽毛球會加速血液循環，使冠狀動脈有足夠的血液供給心肌，從而預防各種心臟病。通過全身的運動，促使靜脈血流回心臟，還可預防靜脈內血栓形成。

4改善血液循環

當有了強大的心臟血管系統，經常運動的人血液質量也會好於常人，身體對長期打羽毛球發生的適應性改變可改善新陳代謝，減低血脂和固醇水平。

5對肺部的鍛煉

如長期進行打羽毛球鍛煉使肺部功能變強，人體整個呼吸系統也會得到鍛煉。規律性的長期打球可發達肺部呼吸肌，使每次換氣量變大，增大肺活量，從而使肺功能增強。

6改善肝臟功能

內科專家說，一個健康的肝臟，表面血管脈絡紋理清晰。近年來，由於人們生活節奏的加快，生活不規律，飲食難以控制。因些存在肝膽問題的人比較多，打羽毛球能夠消除脂肪肝，這在很多球友身上都有了驗證，非常有效。

7鍛煉腹部肌肉

具有「六塊腹肌」是很多人的夢想，儘管一般人很難實現，但是平坦或者腹肌溝明顯的腹部也是健康優美的。很多健身教練建議以及網路瘋傳的腹肌撕裂者等練習能夠幫你把腹肌練的更強大，但你還需要打羽毛球這樣的有氧運動去掉腹肌外面厚厚的脂肪外包裝。當然，還要堅持，因為腹部的脂肪是最狡猾的，你稍有鬆懈它就會反撲。

6對腰、臀部的鍛煉

打羽毛球對身材的改變最先體現在這個位置，很多球友都有過這樣的體驗，開始打球一段時間後，體重沒有明顯減輕，但是身材明顯改善了，尤其是腰線變的更漂亮。

9讓膝蓋變結實

有人說打羽毛球有百利而唯傷一膝，這話是有一定道理的。大多數堅持打球的人都或多或少受到過膝傷的困擾。但同多位堅持打球十年以上的球友交流中了解到：他們剛開始打羽毛球時也會遇到同樣的問題，有的人即使慢慢打球也會膝蓋疼，但隨著循序漸進打球量的累積和力量的練習，膝蓋都變得越來越結實

10改善腸胃功能

打羽毛球使人情緒飽滿樂觀，有助於增進食慾，加強消化功能，促進營養吸收，當然，更讓人羨慕的是怎麼吃也不胖！

11使肌肉更結實、有彈性

長期打羽毛球可增強肺部呼吸肌、心臟肌肉、頸部肌肉、胸腔肌肉、手臂肌及腰部、臀部、大腿、小腿、足部等處的肌肉，使各處肌肉不易堆積乳酸或二氧化碳等代謝物。打羽毛球可以說是所有運動的首選，會對你參加其它體育運動產生積極的影響。

12健壯骨骼

長期打羽毛球可提高各關節的強度，韌帶的柔軟度；並增加骨骼的強度、密度，避免人到老年患退化性骨質疏鬆，看看每個羽毛球賽事中的耄耋老人就知道打羽毛球的骨骼有多健壯了。

13增強體質、抗寒耐冷

除了讓肌肉看上去結實有彈性外，經常打羽毛球的人肌肉組織也會發生變化，一定體積的肌肉中毛細血管的分布數量大大增加，更夠更高效地舒服氧氣、養分。在寒冷的冬天，經常打羽毛球的人都比較抗寒耐冷，跟這個也有關係。

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(來源：宏偉羽協 ）

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