看來「一白遮百丑，一胖生百病」真不是嚇人的！

肥胖更易患糖尿病、高血壓等都是列位熟知的。然則，肥胖會傷腎，你曉得嗎？

2017 年 3 月 9 日——第 12 個天下腎臟病日，國際腎臟病學會（ISN）將今年度主題設為「腎臟病與肥胖」，可見肥胖與腎臟病的慎密親密相關越來越受到正視

對照體重正常者，超重或肥胖者的腎臟必要更全力事項、濾過更多的血液以使機體代謝維持在一個正常程度，而如許恆久「超負荷」的事項可以引起腎臟毀傷、增進成長為慢性腎臟病的危害

幸運的是，肥胖是可以謹防的！

1、 管住嘴：鐫汰總攝入量、增進穀物和富含纖維素食品以及蔬菜、生果的攝取以及用不飽和脂肪酸庖代飽和脂肪酸

2、邁開腿：採用相宜當前康健狀況的行為強度，然後慢慢遲緩增進，鐫汰久坐的舉動辦法，提議天天至少有 30～60 分鐘的中等強度行為

3、康健糊口辦法：闊別捲煙搜羅二手煙、充沛就寢等。

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