長期步行的女人,萬萬沒想到,結果難以置信!
歡迎點擊
上方
藍字
免費訂閱!
閱讀本文前,請您先點擊本文上面的藍色字體「
瑜伽女王
」再點擊「
關注
」,這樣
您就可以繼續免費收到文章了。每天都有分享。完全是免費訂閱,請放心關注
美國出版的《走路!不要跑步》一書中,作者史塔曼博士指出:行走健身要求邁大步,速度較快,雙臂擺動,抬頭挺胸。
不要以為健步行走就是簡單的下肢運動。
目前已有許多研究證實,規律的健走可有效鍛煉身體各部位:
頭腦——促使腦部釋放內啡肽,使心情愉悅。
肺部——增加肺活量、降低嗜煙者對吸煙的渴望。
背部——加強背肌力量,且對背部傷害較小。
腿腳——行走相當於對骨骼進行力量訓練,能明顯增強腿腳骨骼和肌肉力量。
一周步行三個小時以上,就可以降低35%~40%的罹患心血管疾病風險。
一周三天,每次步行45分鐘以上,可以預防老年痴呆。
一周步行7小時以上,可以降低20%的乳腺癌罹患率,對II型糖尿病有50%的療效。
1.步行能增強心臟功能,使心臟慢而有力。
2.步行能增強血管彈性,減少血管破裂的可能性。
3.步行能增強肌肉力量,強健腿足、筋骨,並能使關節靈活,促進人體血液循環和新陳代謝。
4.步行可以增強消化腺分泌功能,促進胃腸有規律地蠕動,增加食慾,對於防治高血壓、糖尿病、肥胖症、習慣性便秘等症都有良好的作用。
5.在戶外新鮮空氣中步行,大腦思維活動變得清晰、靈活,可有效消除腦力疲勞,提高學習和工作效率。據有關專家測試,每周步行三次,每次一小時,連續堅持4個月者與不喜歡運動的人相比,前者反應敏銳,視覺與記憶力均佔優勢。
6.步行是一種靜中有動、動中有靜的健身方式,可以緩解神經肌肉緊張。據專家測定,當煩躁、焦慮的情緒湧向心頭時,以輕快的步伐散步15分鐘左右,即可緩解緊張,穩定情緒。
7.定時堅持步行,會消除心臟缺血性癥狀或降低血壓,使人體消除疲勞,精神愉快,緩解心慌心悸。
8.步行可減少甘油三脂和膽固醇在動脈壁上的聚積,也能減少血糖轉化成甘油三脂的機會。
9.步行能減少人體腹部脂肪的積聚,保持人體的形體美。
10.步行能減少血凝塊的形成,減少心肌梗塞的可能性。
11.步行能減少激素的產生、過多的腎上腺素的產生,過多的腎上腺素會引起動脈血管疾病。
12.步行還可以保護環境,消除廢氣污染,強健身體,提高身體免疫力,減少疾病,延年益壽。
版權歸原創者所有,如有侵權請及時聯繫!
往下看有驚喜
能解決女人一切問題
★長按二維碼,選擇「識別圖中二維碼」進行關注。
▼ ▼ ▼
提示:
按住二維碼
,選擇「識別圖中二維碼」進行交流。
※一個動作減肚子,3分鐘急救法腰圍縮小6cm!
※老公決定了老婆的長相,看完我驚呆了!!
※這是我見過最牛的女人!看了沒人不服
※老婆抓姦,掀開柜子後傻眼了!
※100張罕見房照,飽眼福了!
TAG:瑜伽女王 |
※長期步行,萬萬沒想到
※萬萬沒想到,她都這樣了還改年齡!
※萬萬沒想到,長期早起練太極的人,竟會變成這樣!
※萬萬沒想到,長期失眠最好的食物竟是它,不可錯過!現在知道還不晚!
※萬萬沒想到,長期失眠最好的食物竟是它,不可錯過!現在知道還不晚
※男人也有更年期!原因萬萬沒想到
※盤點8個讓人想不到的「行業潛規則」,沒想到這麼多年都被騙了!
※九分褲、無跟鞋、露腳踝,這些時尚標配對女人的傷害,你萬萬沒想到!
※娛樂圈難以置信的6對恩愛夫妻,大開眼界祝百年好合!最後一對萬萬沒有想到!
※放假了,萬萬沒想到,原來在家的你是這麼逗
※萬萬沒想到,她兩好上了
※@所有人 千萬別喝蜂蜜了!!真沒想到它。。。
※萬萬沒想到我在實習期就被炒了……
※萬萬沒想到,C羅也會有沒人要的一天……
※萬萬沒想到,射手座竟然是這樣的人!
※萬萬沒想到,天蠍座竟然是這樣的人!
※Sy帶人吃雞,本以為能夠裝一手,可這個結局卻萬萬沒有想到
※萬萬沒想到,天秤座竟然是這樣的人!
※為防止金毛拆家,主人將它給粘在了地上,結果萬萬沒想到啊!
※談戀愛最重要的是這個,萬萬沒想到