「有趣」的人更長壽！現在培養這5種趣味還不晚

不必尋找詩和遠方，有些人把生活過成了詩篇，在人生的旅途上處處都看見風景。

近日，哈佛大學的研究發現，「生活沒趣」會加速人體老化、縮短壽命，而會生活的人雖閱盡千帆，仍保有年輕的靈魂和身體。

《生命時報》（微信內搜索「LT0385」即可關注）邀請權威專家，帶你經營好五種趣味，讓你越活越年輕。

受訪專家：

中國科學院心理研究所心理健康促進中心測評部主任 肖震宇

華東師範大學社會學系主任、宗教與社會研究中心主任 李向平

情趣

人生除了勞作還有情趣。然而，很多人無暇顧及自身，過早喪失了對生活的好奇心和感知，整天枯燥乏味、死氣沉沉。試想一下，自己有多久沒陪孩子過一個完整的周末？有多久沒有安靜地聽音樂、陪愛人享受一回浪漫？每天忙碌奔波，只剩勞累陪著我們。

而懂得情趣的人，可能會在桌上放一束鮮花，安靜地讀一本書，偶爾喝一杯咖啡，聽一場古典音樂會，冬天去滑雪，夏天去看海……這些生活的點滴，看似瑣碎，其實都改善了人們的生活質量，提升了幸福感，增添了許多情趣。

美國哈佛大學一項研究發現，幸福感能增強免疫系統的抗病能力，降低人們患上心血管疾病的風險。肖震宇表示，真正的情趣是個人化的，需要自己判斷和感受，不應該隨波逐流或別人告訴你該怎麼做。情趣需要我們在平凡的生活中探索、辨識自己的心牆，完全展現自我。

要想變得有情趣，可以先從充實生活小細節做起，讀讀詩、聽聽歌、養花澆水、打理房間、迎著微風晨跑。

當然，生活的情趣也不在於外在形式，也可以和孩子一同出行遊玩，一次夫妻之間心對心的傾談，一幫朋友間的對飲小聚……

不懂得情趣的生活就像一潭死水，容易焦慮、抑鬱，對外界的感知能力和反應能力都會變得遲鈍。老人晚年不懂得情趣，容易罹患老年痴呆。

興趣

哲學家有言，如果人生一定要有個伴，這個伴一定是興趣愛好。有了這個伴，人生就不會感到寂寞，生活就會生機盎然。

研究證實，人們做感興趣的事時，能夠觸發大腦杏仁核，分泌多巴胺，激活獎賞機制，給人帶來刺激或快感，即心理學的正向激勵或正向反饋。

李向平表示，培養興趣首先要保持足夠的好奇心，豐富認知範圍，擴大視野寬度。蘇霍姆林斯基在《教育的藝術》一書里說，「求知慾，好奇心是人永恆的、不可變的特性。哪裡沒有求知慾，哪裡便沒有學校。」

其次，多接觸新鮮事物。多交一些有趣的朋友，觀察他們的興趣愛好，從中發現自己感興趣的項目，一本新書、一場新電影、一場音樂會，都是激發興趣的美好來源。

最後，遠離不良興趣。興趣有雅俗高下之分，繪畫涵養審美，書法讓人心神安寧，跳舞可健活身心。相反，酒精、甜食雖能提供短暫快感，但會引發健康危機，影響生活質量。

老年人晚年可以「興趣」會友，一起唱唱跳跳，一起寫寫畫畫，不要整天坐在家中打麻將、帶孩子等，要有生活圈。

志趣

人的興趣愛好可能是廣泛的，但是志趣作為一種理想和追求，關係到人生的價值和意義，具有專一性和持續性。愛好有三種境界，從興趣開始，然後變成樂趣，最後成為志趣。

志趣不僅是要把感興趣的事情做好，還要為之努力和奮鬥，在做的過程中產生成就感。只有將一件小事打磨到獲得自我滿足與外部肯定時，興趣才發展為志趣。比如，宇航員的航天夢，醫生救死扶傷的初衷，都是一種人生志趣。

新事物、新科技等志趣追求有助於鍛煉和活躍大腦，增強社交能力。

美國一家媒體曾跟蹤報道很多百歲老人，發現他們對電子郵件、網路交友感興趣，是他們保持長壽的秘訣。

研究顯示，對新事物、新體驗保持足夠的興趣，能夠刺激大腦，有益於新的腦細胞生長，從而提高身心健康水平。

肖震宇認為，首先要確定自己的志趣，明確自己究竟要走什麼樣的路，據此來培養志趣。

確立正確的三觀，明白自己的責任與擔當，練就「泰山崩於前而色不變」的定力，扛得住壓力，經得起挑戰，受得住誘惑。

最後，要認識自己的局限。當處於逆境時，先著力解決眼前的問題，韜光養晦，做好自己志趣的知識與技能儲備，等到否極泰來，境遇順暢時，再加以執行落實。

風趣

笑一笑，十年少。笑是最好的良藥, 美國《身心醫學》雜誌的一項研究發現，具有強烈幽默感的男性和女性，死亡風險分別降低74%和83%，幽默風趣是人性中最美好而強大的一面，由它帶來的笑聲是人類減壓最有效的工具之一。

幽默在人際交往中的作用非常明顯，無論是朋友還是夫妻，會心一笑，能夠幫助我們從阻礙人際發展的束縛中解放出來。一笑解千愁，當面臨巨大壓力和危機時，幽默具有出人意料的作用。

李向平說，培養幽默風趣，應做到以下幾點：

放開自我。人人都想給別人留下「完美」的形象，不惜偽裝自己，但最動人的品質其實是真實。摘掉面具，開一些無傷大雅的玩笑，反而會讓人覺得你有趣。

增添閱歷，擴展知識背景。將自己的閱歷、知識融入日常交流中，會有意想不到的幽默效果。

學會自嘲。美國作家赫伯·特魯把自嘲奉為「最高層次的幽默」，認為自嘲不僅利於身心健康，還能幫助人們活得遊刃有餘。但是，幽默也有陰暗的一面，在人際交往中要警惕黃色幽默、諷刺挖苦等消極幽默。

閑趣

古羅馬詩人奧維德曾說，「休閑能給身體和頭腦提供養料」。只有懂得「忙裡偷閒」，才能夠獲得持續的能量源泉。佛教中的「放下」，禪宗中的靜思慮，道教的太極、氣功，基督教的禱告，實際上都是一種閑趣和回歸。

李向平說，心理學常常教導人們以更寬廣、更超越的視角看待生命現象。

「閑」的本質就是身體和心靈的回歸：身體回歸自然，到田野和郊外，脫離都市的擁擠、沉悶，呼吸自然的新鮮空氣；心靈回歸自然，放空心靈，超越利益糾葛、人事矛盾和追逐名利的心態。

近年來，禪修在現代人中逐漸成為一種時尚。禪宗講究靜思慮，大家在一起喝茶、打坐、練瑜伽，是一個培養閑趣的絕佳良方。在禪修的過程中可以不斷地反省、整理自己，逐漸將心情安定下來。

此外，還可以每天留出一點時間獨處，安靜地面對自己。孔子說，「吾日三省吾身」，在獨處的同時，關照自己的內心。生活中，要讓自己悠閑而不荒廢、充實而不疲累。比如，坐在湖邊聽聽水聲、走在林中聽聽風聲、修剪修剪花木、與三五好友喝茶小敘等。（生命時報記者 田飛）

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