翹臀何止男人喜歡？女人都愛這樣的男人臀！
翹臀，又何止男人喜歡？
在【全球健身指南】健身打卡開始！
你只要今天運動過
就在下面留言打卡
簡單說說自己今天做了什麼運動，做多久
遇到了什麼問題······
敢不敢每天都來打卡？
很多男生以為
只有女人的翹臀才會被人關注
但男人們不知道
男人的臀部
也是女人注意的身體部位之一
對於男性來說
結實有力的臀部
是符合女性審美的標準
如果你在健身房
可以嘗試以下兩個動作：
NO. 1
NO. 2
如果你在家，你可以這樣來練
NO. 1
NO. 2
NO. 3
NO. 4
NO. 5
NO. 6
NO. 7
上述每個動作每側重複20次
做2~3輪
啞鈴也可以不要
一個背包可以DIY任意重量的「啞鈴」
你只需要堅持
光說不練假把式，
運動完就打個卡再走唄
-END-
圖文整編／健身男神
MAX
圖片來源網路
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