想讓寶寶輕鬆睡好覺？動動手指就OK

每天哄1歲多寶寶睡覺讓小青感到很頭疼。她給寶寶訂好了時間表，到了晚上9時講故事10分鐘後馬上關燈，要求睡覺，但孩子在床上翻來覆去，遲遲不肯入睡。等到耐性耗盡的時候，她就會忍不住責罵，甚至打孩子。這種情況幾乎每天都要重演一次，到最後連她自己都覺得帶寶寶入睡是一種折磨。而寶寶則不喜歡上床睡覺，在每次她關燈時都表示出強烈的不滿。

剛出生的寶寶需要通過一系列良性刺激建立規律的生理節奏。將要入睡和剛剛睡醒是寶寶接受刺激的兩個敏感的時間點，這個時候受到惡性刺激或冷漠，日後很容易產生不安、易激惹、狂躁、睡眠障礙等心理或行為問題。要想安頓寶寶入睡，會對寶寶的心理產生深遠的影響，這時不妨動動兩個手指。

大拇指來讚許

為寶寶創造一個安逸的睡眠環境是對孩子的基本關愛，睡前充滿愛意的眼神凝視，鎮定安詳的表情，輕吟的童謠，是對寶寶的催眠，更是對寶寶能按時入睡行為的讚許。寶寶會很快進入夢鄉，讚許時不妨豎起大拇指。

1.對寶寶的困意，用語言予以讚許。例如說，「寶寶乖，寶寶要睡覺了」，隨之給孩子帶來寧靜的視覺和聽覺環境。

2.對孩子一時不能入睡要予以理解。不要焦躁，千萬不要因為大人趕著要做別的事，孩子又遲遲不能入睡，而責怪孩子。其他事情可以急，睡覺這事可急不來，要有充分的耐心。

3.可以輕摸孩子的臉頰，或輕吻孩子的額頭，或有節奏地輕拍襁褓，這樣會讓孩子感到安寧。

4.孩子一醒來，要笑臉相迎，這是對孩子好好睡眠的肯定和獎勵。不要讓嬰兒醒來看不見親人的面孔，這會使孩子產生不安全感。

小食指來「SAY NO」

1.盡量讓孩子按時睡覺，千萬不要因為大人的事情隨意改變孩子的睡覺時間。

2.盡量讓孩子躺在床上入睡，開始時大人可以陪在身旁，或者可以用一隻手臂輕輕搭在寶寶身上，這樣隨後要起身離開也容易；不要讓孩子習慣摟抱著入睡，更不要在懷抱中搖晃著入睡。

3.可以讓孩子抱著一樣玩具入睡，如布娃娃，但不要讓孩子含著食物、奶頭、奶嘴入睡。

文/中山大學孫逸仙紀念醫院

兒童神經專科主任 羅向陽

整理/朱素穎

圖/源自網路

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