你知道嗎:原來這些舒服的姿勢最傷身!
生活已經夠艱難了,那麼在工作之時和工作之餘總能擺個舒服的姿勢讓自己「輕鬆點」吧。這是些許上班族的想法,殊不知這些「舒服」的姿勢正是潛在的健康危機。
坐
蹺二郎腿
很多人一坐下來就會自然而然地蹺起二郎腿,有的人看起來確實會更有氣質氣勢一些,但長此以往很容易造成骨盆傾斜,導致長短腿,還會影響腿部血液循環。
癱在椅子上
有些人坐椅子時喜歡伸直雙腿,整個人就像是「癱」在椅子上,短時間內可能會讓緊繃的脊椎頸椎得到放鬆,但此時頸背部懸空、腰部塌陷,全身僅靠臀部和脖子支撐,肌肉、韌帶長時間受到過度牽拉,整個脊柱都很受傷。
站
含胸駝背頭前傾
含胸、駝背、頭前傾、肩膀耷拉著,是大街小巷裡最常見的姿勢,但也是最常見的錯誤站姿,雖然看似放鬆,卻會壓迫頸椎、胸椎以及椎體周圍神經,導致頸椎骨質增生、椎間盤退化等。
稍息站
在商場、超市等工作需要長期站立的人,習慣將重心放在一條腿上,腰部歪斜,短時間內確實會感覺比雙腿用力要舒服,但腰椎兩側長期受力不均可能導致腰背疼痛。
走
低頭彎腰拖著腳
這樣的走路姿勢看似省勁卻帶來諸多隱患,腳掌拖著走,抬腳幅度過低,易造成關節、肌肉、足弓勞損,頭部前傾使頸部血管、神經受到壓迫,易誘發腦供血不足等等
背單肩包
不少青年愛背單肩包,搭配衣物可以形成不同的風格,然而走路時為防包帶滑下,身體會下意識地抬高一側肩膀,久而久之可能導致「高低肩」,甚至誘發脊柱側彎。
躺
趴著睡
把腿墊高。趴著睡不符合頸椎生理弧度,或許會導致頸椎錯位壓迫頸動脈,導致大腦缺氧,出現頭痛、頭暈;另外俯卧還會壓迫胸腹臟器,影響呼吸,干擾睡眠。側偏頭也會提高落枕的風險
墊腳睡
有些人睡覺時喜歡用枕頭把腿腳墊高,這個姿勢的確愜意,但不宜過長,因為會加重腰部負擔。
內容圖片來源互聯網
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