「我大姨媽來了，你別惹我哦」

似乎女孩子們在每個月那幾天都會情緒波動得厲害，動不動就不開心，也很容易就想哭，覺得自己是個脆弱的小公舉需要全世界的疼愛。如果碰到真正愛你的人，他會理解你身體的不適，體貼你，照顧你，如果碰上不對的人，在你情緒不好的時候，有可能還會更給你心裡添堵。

其實呀，我們完全沒必要讓事情向不好的方向發展的，那些爭吵，委屈，都不是我們要的。如何改變？當然是要先從自己出發啦。

在印度，婦女稱經期為"moon day"，月亮日，是用來內省，隱退，休息，凈化和冥想的日子。

從生理上講，由於荷爾蒙分泌的變化在體力和情緒上造成的影響，我們應該盡量減少外界激烈繁忙的活動和刺激，轉而進入內省和靜心的狀態。

而很多時候，我們由於種種原因，不能夠舒舒服服地躺在家裡，也許是要上課，也許要去上班，也許還有一堆家務要做，但我們仍然可以通過瑜伽練習，來修正我們的心態，獲得一種內心的穩定，重新取得情緒的控制權。

每個婦女在經期身心受影響的程度各不相同，因此，那些有規律地練習瑜伽的女士應該培養出一種內在的「聽覺」，傾聽身心所發出的信號，並用你的直覺來判斷今天應不應該練習體位，練什麼和如何練習等等，除了你自己沒有人能替你做決定。

你可以選擇徹底的休息，停止任何體位練習，也可以選擇非常柔和的練習以便更好地放鬆，如坐在地面上的或用靠墊支撐的仰卧姿勢和前曲姿勢。這裡的關鍵詞是：休息、放鬆、平和以及內省。

「我們應該儘力避免的是」

所有倒置姿勢（子宮高於心髒的姿勢）

過於劇烈的容易造成緊張和疲勞的姿勢

過久的站立或平衡姿勢

劇烈的後彎動作如弓式，駱駝式，輪式等

所有腹部劇烈收縮和運動的姿勢

用手臂支撐全身平衡的動作

有難度的姿勢或學習新的姿勢

所以親愛的姑娘，當你來大姨媽的時候，先別期待別人的百般寵愛，也許他們只會說一句「喝點熱水」，不如先愛惜自己，從食物和運動的方面，去調理自己的身體，控制自己的情緒。

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