女白領讓乳房下垂的壞習慣，如何做「挺」女人

能擁有豐滿的胸部自然是女性夢寐以求的，然而很多人覺得自己的胸部離豐滿仍有距離。這種情況，以需要久坐而多數存在不良坐姿的白領更為多見。那麼導致辦公室白領乳房下垂的原因是什麼？乳房下垂該如何調整？

白領乳房下垂的原因

1.長時間保持坐姿

肩膀與脖子遍布了人體的許多血管，也是淋巴結生長的位置，長時間不活動，會影響血液循環，老舊廢物不能排出，營養沒辦法被運送到胸部，進而會加速乳房皮膚的老化，變得不夠緊緻及光澤。

措施：長時間坐在辦公室的人，最好能每隔一個小時，就做一些有利於肩膀周圍血行的運動，比如轉運一下肩膀與頭部，也可以站起來走動一下。

2.體溫低於36度

體溫低與虛寒體質，是女性胸部的大敵，體內寒氣較重的女性，由於子宮與卵巢得不到足夠的溫暖，容易出現腰腹部寒冷的現象，而女性荷爾蒙由卵巢分泌，荷爾蒙與乳房的發育與維持有著極為親密的聯繫，荷爾蒙分泌不足，乳房就容易變小下垂。

措施：在空調房裡時，要注意保暖腰腹部，避免宮寒的發生，冬天可以熱水袋暖和腰部周圍，或者每天保持30分鐘的運動，三餐定時定量的吃，保持體溫在正常範圍內。

3.含胸駝背

很多白領在工作時，都習慣於駝著背，而這種不良的坐姿，會導致血液循環不良，也會讓支撐胸部的胸肌變得衰弱，而且，走路也駝背的人，整體的形象會大大減分，乳房也更容易下垂，顯得一個人看起來無精打采。

措施：將背部肌肉完全伸展開來，將左右肩胛骨往中央靠攏的方式展開，時刻提醒自己要保持這個姿勢，可以刺激胸肌與背肌的發達，身材自然會變得好看很多。

4.在辦公室趴睡

有些白領由於中午時間匆忙，為了保持下午有個好的精氣狀態繼續投入到工作中，習慣於趴在辦公桌上午休，而趴睡時身體的重量會壓迫到胸部，時間一長容易引起胸形不佳，另外，總是加班熬夜，會導致自律神經失調，女性荷爾蒙的分泌減少，也不利於乳房健康。

措施：盡量在晚上11點前入睡，保持一天7-8小時的睡眠時間，如果睡眠不足，可以通過中午的休息來彌補睡眠不足，可以躺在床上小憩20分鐘，或者靠在椅子上閉目養養神，緩解疲勞。

白領胸部下垂怎麼調整

1.睡床前的胸肌練習

胸部肌肉力量不足，也是引起下垂的一個原因，可以每天下班後進行胸部鍛煉，雙手合十在胸前，抬起與肘同高，然後左右扭動身體，能夠幫助緊緻胸部，改善胸部下垂。

2.隨時可練習擴胸運動

不論站著還是坐著的時候都可以進行，雙手先彎曲在體後合十，然後，盡量向後向下延伸手肘，讓胸部感覺到緊繃的感覺，簡單的擴胸的運動，可以有效伸展胸部，擠壓背脊。

3.經常按摩乳房

可以每天晚上臨睡前或是起床前，躺在床上自行按摩，一隻手的手指放在對側乳房上，以乳頭為中心，順時針由乳房外緣向內側劃圈，兩側乳房各做10次。能促進胸部的血液循環，增加乳房的營養供給，刺激乳房的豐滿，防止下垂。

4.合理三餐

不要盲目的節食減肥，節食會使乳房的脂肪組織受到牽連，乳房下垂變小是必然之事，補充足夠的蛋白質，與維生素，激發女性荷爾蒙在乳房的作用，萵筍是傳統的豐胸蔬菜，與山藥、雞肝一起食用，能調養氣血、促進乳房部位的營養供應，還能改善皮膚的滋潤感和色澤。還有平時要多吃豆類，奶類，捲心菜等等食物，維持乳房健康。

5.選合適的內衣

適合自己的內衣不光能給我們帶來完美的體型，更能預防胸部的下垂，這點很重要。

6.姿勢調整

調整好自己的坐姿，挺直腰桿，不光是坐著還是站著，多做深呼吸，還能提升氣質哦。

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