春養肝夏養心，清火養心、補氣補血，夏日十條「養心術」！

中醫五行學說認為，夏季對應我們五髒的心。此時人體心氣旺盛，出汗多，易傷氣陰，因此夏季養心要把握三個原則：清火養心、養陰扶陽、補氣補血。

一年四季都應養心，夏天尤其要注意養心，老年人更應如此。因為，夏天出汗多，傷心陰、耗心陽。所以，夏天是心臟最累的季節，應重點養心。

做到「心靜自然涼」

一年四季中，夏天屬火，火氣通於心，人的心神易受擾動，從而出現心神不寧，引起心煩。心煩就會使心跳加快，加重心臟負擔。所以，夏天首先要讓心靜下來。俗話說，「心靜自然涼」，有幾分道理。靜則生陰，陰陽協調，才能保養心臟。所以，在夏天要多清靜。

第一，要清心寡欲。少一分貪念，就會少一分心煩。中醫認為，「過喜傷心」，所以要善於調節心情，尤其不能大喜大悲。

第二，夏天要多閉目養神。有空就閉目養神，閉目可幫助老人排除雜念。

第三，夏天要多靜坐。靜則神安，哪怕5分鐘都可見效。每天應在樹陰下或屋內靜坐，15—30分鐘即可。也可聽悠揚的音樂、看優美的圖畫，或去釣魚、打太極拳。

第四，夏天要心慢。夏天天氣炎熱，血液循環加速，心臟容易負擔過重，所以夏天要慢養心，不能勞累。只有心先慢下來，呼吸才慢得下來。休息時要減慢生活節奏，使心跳減慢、呼吸頻率降低，生命活動的節奏慢下來，心臟才能得到休息。

第五，夏天要多乘涼，少出汗。夏天出汗多，汗為心之液，血汗同源，汗多易傷心之陰陽。加之夏天溫度高，體表的血量分布多，這樣容易導致老年人出現心腦缺血的癥狀。而且，夏天出汗多，易導致血液黏稠度增高，所以夏天要降低活動強度，避免過度出汗，並適當喝一點淡鹽水。但是，該出汗時則要出汗，也不能閉汗，在房間里開空調的時間不能過長。

夏天養心安神之品不可少，茯苓、麥冬、小棗、蓮子、百合、竹葉、柏子仁等，都能起到養心安神的作用。

既養「心陽」又養「心陰」

在夏天要善於養心陽和心陰。心陽虛是心氣虛的發展，心氣虛指心臟功能減弱，表現為心慌心跳、胸悶氣短、活動後加重，並有出汗。如不注重保養，發展為心陽虛就會出現心慌、氣喘加重，而且畏寒肢冷，胸痛憋氣，面色發白，舌淡胖苔白滑，脈弱無力。

有心氣虛或心陽虛癥狀的人，夏天尤其應該避免多出汗，以免傷了心陽，可用人蔘（2—3克）、西洋參（3—5克）泡水飲，或服生脈飲（人蔘或党參、麥冬、五味子）口服液。

心陰虛則是指心陰血不足，不能濡養心臟而出現的病症。因為血屬陰，心陰虛可造成部分心血虛的癥狀。心陰虛的主要特點是陰虛陽亢，表現為五心（即胸心、兩手心、兩足心）煩熱、咽干失眠、心慌心跳、舌紅、脈細數等癥狀。

心陰虛者需要注意少勞累、少出汗、多吃養心陰之品，如西洋參3克、麥冬3—5克、桂圓肉5—10個泡水喝，或吃冰糖大棗小米粥，或吃百合藕粉和銀耳蓮子羹。

夏天還要養心血

心血虛主要是心血不足，使人的腦髓及五臟失於濡養而出現頭昏腦空，乏力疲倦，面白無華、唇甲色淡，脈細而弱。可吃雞血、鴨血、豬血、大棗、阿膠或當歸燉肉。

夏日十條「養心術」

養好身體生活

天地萬物都有個「春生、夏長、秋收、冬藏」的運動和的規律。人們想健康長壽就應該很自然地「應天順時」，遵循規律。夏季是陽氣最盛的季節，氣候炎熱而生機旺盛。此時是新陳代謝的時期，陽氣外發，伏陰在內，氣血運行亦地旺盛起來，活躍於機體表面。夏季養生重在「養心」。

1、少吃蛋黃。

普通大小的蛋黃約含膽固醇200毫克。人膽固醇較高的話，一周最多只能吃兩個蛋黃。

2、每天一塊巧克力。

巧克力中含有的類黃酮物質。它是很強的抗氧化劑，可以保護機體免受氧化損傷，還能血管舒張、降低炎症反應、血小板活性、防止血栓，巧克力護心行動的強大後盾。

3、規律房事。

也許這是個無性婚姻的時代，性支出按月計算，或者更長。上性和慢跑一樣不錯的運動。每周3～4次性的男人10年後重大心臟病或中風的風險可以減半。

4、多運動。

每天適度運動20分鐘，可使患心臟病的幾率30，快走的最好。

5、戒煙。

吸煙者患心臟病的比例是不吸煙者的兩倍。，戒煙2-3年後，患心臟病的風險就會降至與不吸煙者一樣的。

夏季如何養生?夏季 養生保健 有哪些秘訣?下面小編給大家推薦10條夏季養心術,快去看看學學. 夏日十條「養心術」 養好身體生活 天地萬物都有個「春生、夏長、秋收、...

夏季養生重在「養心」.夏日十條「養心術」 養好身體生活 ... 每周3~4次性的男人10年後重大心臟病或中風的風險可以...

下面就為大家帶來了兩款養心食材，清熱瀉火，助你健康度盛夏。

蓮藕 潤肺滋陰

功效：性味甘寒、可清熱止渴、潤肺滋陰。

這樣吃：先取0.5錢蓮子心，加600c.c.水先大火煮滾，再加30克蓮藕並切小塊，以小火續煮10分鐘，最後加入半顆去皮並切小塊的水梨，酌量加入冰糖調味，燜煮5分鐘即可，可降火氣，改善口乾口臭，助清心安神，幫助入眠。

提醒：蓮藕屬澱粉，正減肥或體重過重者，若吃了蓮藕，則其他澱粉如飯、面就應酌量減少。

芹菜 袪濕降火

功效：性涼微寒、味甘苦，袪濕、清腸，緩解心火旺盛。

這樣吃：取150克、約1把芹菜，洗凈切小段，取1顆蘋果，去皮切小塊，放果汁機，加350~500c.c.開水及酌量蜂蜜打成汁，可降火氣、降血壓。此道達一天蔬果建議攝取量一半，不要濾渣、15鍾內喝完。

補氣。夏季悶熱潮濕，動不動就大汗淋漓。「衛氣屬陽，行於脈外」，意思是說人體的衛氣如同衛士守護著我們的體表，衛氣虛就會導致「衛表失固」，門戶大開，體內的津液易於外泄，人體表現為異常多汗。中醫認為「氣隨汗脫」，汗出得越多，衛氣流失就越多，形成惡性循環，所以夏季養生要注重補氣。

常用的補氣食物如小米、粳米、莜麥、扁豆、胡蘿蔔、香菇、豆腐、馬鈴薯、紅薯、牛肉、兔肉、豬肚、雞肉、雞蛋、鰱魚、黃魚等。氣虛比較明顯的，如出現精神不振、氣短懶言、乏力，可用生曬參、西洋參泡水喝，補氣旺神。每天按摩脾腧穴和足三里穴可改善氣虛。夏天出汗過多時要補充鹽分，在清淡飲食的基礎上，佐以少量鹹菜，可以增進食慾。

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