感嘆紅顏易老？50歲健身女神是這樣逆生長的

你是不是還認為女人過了三十就是豆腐渣了？是不是認為50歲應該含飴弄孫了？那你就out了！

最近網上超火的50歲阿姨健身20年變18歲少女的事迹，你應該也聽說了吧？今天小八就跟大家分析一下50歲健身女神是如何逆生長的，希望你可以從中受到啟發哦！

女神秘籍一：游泳

女神自從30歲學會了游泳之後幾乎每天都會游泳，甚至都橫渡了馬六甲海峽，而且實驗也證明：游泳一個小時可以消耗476卡路里，相當於兩個漢堡的熱量，所以說游泳是逆生長的秘籍之一，還不會游泳的美眉趕緊學起來吧！

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在學習游泳之前，你要了解不同泳姿的健身效果，比如蛙泳可以鍛煉腿部力量，可以幫助你擁有性感雙腿；自由泳、仰泳的大腿方式都是上下鞭打，對加強腿部力量很有效；蝶泳對胸大肌、背擴肌、腹直肌鍛煉較多，所以可以豐胸、美背；仰泳時，背擴肌用力會較多，可以使背部肌肉得到鍛煉。

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除此之外，仰泳時還需要提臀滑行，因此可以打造蜜桃臀。大家可以根據自己的需要選擇適合自己的泳姿。

女神秘籍二：健身運動

女神每周都會去健身房2-3次，有時也會在家裡練練器械，健身已經成為女神的一種習慣了。姑娘們，想要逆生長，快來健身吧！

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跑步是一種很好的健身方式，大家可以選擇合適的場地每周進行三四次慢跑，時間控制在一個小時內，除此之外，去健身房也是不錯的選擇。健身房裡的器材一般分為三類，即小型健身器材，局部性健身器材和全身性健身器械。

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另外，絕大多數健身房都開設了瑜伽、有氧拉丁、街舞、肚皮舞等健身課程，所以大家可以選擇自己喜歡的健身。還有，最好把力量訓練和有氧運動結合起來，先進行力量訓練，再做有氧運動，這樣可以最大效度的達到減肥健身的目的。

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剛開始健身的時候，建議大家強度不要太大，可以選擇低負重或者不負重，選擇小型的健身器材，像跑步機、仰卧起坐機、啞鈴等，防止受傷，以後可以循序漸進進行一些難度大的訓練。

女神秘籍三：擁有好心態

女神之所以50歲了還這麼年輕有活力，與她良好的心態是分不開的。心靈年輕了身體才會年輕，所以各位美眉們一定要有樂觀健康、積極向上的心態。

當然良好的心態不是說有就有的，首先大家要學會調節自己，釋放壓力，當心情不好時可以跑步、聽音樂、找朋友傾訴或者寫日記等，讓自己的壞情緒能釋放出來；其次多微笑，笑一笑十年少並不是隨便說說的；最好有機會的話可以像女神一樣去旅遊，不僅可以開闊眼界，還可以開闊心胸。

正如女神所說：「並非紅顏易老，只是流汗太少」，各位寶寶們，想要逆生長，快點讓自己流汗吧！不要怕累，女神的逆生長就是你堅持下去的動力！

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