甜品這樣吃還可以瘦身

健身 05-18

世界上的事情不是只有是和非，很多時候可以變通的。

誰都知道甜食是減肥的大忌，

不過許多小夥伴就是戒不了。

與其吃下高卡甜食後默默懺悔，

不如自己動手學做幾款美味又低卡的甜食。

分享一批雅痞的美食達人們

開發的一些吃不胖的甜品。

為什麼我們做的「甜食」吃不胖呢？

因為它們雖然具有甜的口感，但是材料和烹飪手法都很健康，不但低脂，許多還有排毒美容的功效，更與一般的餅乾、蛋糕等甜食不是一個級別，所以要減肥的小夥伴們千萬不要以為其他甜食也可以安全地食用哦！

想要吃甜食，先來做個體檢！

不是每種體質都適合吃甜食哦！如果你屬於濕性體質的話，就算是寶媽和蘇蘇推薦的健康甜食，也最好不要碰。這是因為體制濕的人容易有水腫的情況，吃下甜食之後，痰量會增加，體內會產生更多的水分，造成身體代謝上的負擔！

你是不是濕性體質，看看以下情況你究竟符合幾項。如果符合3項以上，就說明你屬於濕性體質，甜食、甜湯就要少吃為妙了！

下半身較胖

怕熱容易感到疲勞

常感到四肢酸痛或臉常出現水腫情況

非常喜歡喝冰冷的飲料

消化系統不佳、容易拉肚子

容易感到口乾舌燥

甜品要能瘦身，首先要有排毒清腸功效

番茄黃瓜沙拉

排毒法寶：番茄

番茄幾乎全由水分組成，熱量超低，可以促進腸道蠕動，並且增加水分含量，使排泄物比較容易排出。番茄的美白功效也很好，能夠淡化色斑、防止晒傷。多食用番茄，不但能保持體型苗條，更能變身身材、皮膚雙優的完美女人！

材料：小番茄5個、黃瓜1根、蜂蜜適量

製作方法：將黃瓜切成小塊，小番茄洗凈，切開後和黃瓜拌勻，淋上適量蜂蜜即可。

熱量：80卡（一人份）

功效：這個甜點將番茄和黃瓜完美結合，吃起來口感也是相當棒！還可以淋上脫脂酸奶，口味同樣美妙！不過不要每天食用，不然潤腸功能太強大，擔心MM們受不了哦！可以兩天1次，作為晚餐後的甜點食用，堅持一周就能看到很明顯的排毒的功效咯！

紅薯銀耳甜湯

排毒法寶：紅薯

紅薯是一種葯食兼用的健康食品，紅薯中的大量膳食纖維可以加強腸道蠕動，有非常好的通便排毒的功效，連大美人劉嘉玲也用它來排毒呢！但如果因為紅薯的好處這麼多就一次吃很多，可能會出現反酸或腹脹這些不舒服的情況哦！而且吃的時候最好將皮剝掉，因為紅薯的皮對人體是有害的。

材料：紅薯100g、枸杞4顆、銀耳50g、蜂蜜適量

製作方法：將紅薯去皮切塊，銀耳泡軟切碎，一起加水煮20分鐘，加入適量蜂蜜即可。

熱量：75卡（一人份）

功效：紅薯本身非常香甜，而且潤腸排毒效果超好，加上蜂蜜調味，這款湯水甜味十足，但熱量卻很低。紅薯的排毒功效加上銀耳的養顏功效，1周3次當甜點來食用，2周你就能感覺到自己排便順暢，皮膚也變好了。

甜品要能瘦身，減脂+養顏美容的功效

養顏法寶：龜苓膏

有關龜苓膏的研究報告指出：龜板含有各種氨基酸，其中7種為人體不能自制但必需的氨基酸，這些必需氨基酸佔總氨基酸的百分比高達20%。龜苓膏能清熱解毒、滋陰補腎、對痘痘也有調解功能。而且還可以防止膚質老化和便秘，提升人體免疫力，是現代人不可或缺的養生聖品。

材料：龜苓膏1盒、番茄1個、菠蘿1塊、蜂蜜適量

製作方法：將水果洗凈切小塊備用。龜苓膏切成小塊，和水果拌勻，加入蜂蜜即可。

熱量：60卡（一人份）

功效：熱量超低的一款甜湯，龜苓膏的美容和減肥效果俱佳！水果可以根據個人喜好和季節變化選擇。各類水果含有豐富的營養成分，而蜂蜜則有解毒、養陰、美容等多重功效。搭配食用，口感極佳，能有效清除燥熱，恢復肌膚的清新風格！1周吃兩次，一個月你就能看它帶給肌膚和身材的作用啦！

甜品這樣吃還可以瘦身

紅棗桂圓糖水

養顏法寶：桂圓

因為女生每月都要經歷一次大排血，所以常常血氣不足，導致臉色蒼白，這時候多吃桂圓就能讓臉蛋散發蘋果光。除了補血氣之外，桂圓還能促進代謝，防止老化。但是也因為桂圓不好消化，所以一次不要吃太多哦！

材料：桂圓乾5～7粒、去核紅棗4～5粒、黑糖1小塊、雞蛋1個

製作方法：將桂圓乾、去核紅棗和黑糖一起放入水中，小火慢熬20分鐘。將煮好的雞蛋剝殼放入沖好的糖水即可。

熱量：165卡（一人份）

功效：紅棗是補氣血的佳品，跟桂圓搭配在一起，喝起來跟燕窩的功效是一樣的。每日當果糖水飲用，半個月後就會感覺到肌膚的神奇變化了！雞蛋可以補充減肥時期缺乏的蛋白質，怕胖的話不要吃蛋黃，只吃蛋白就好。而黑糖比白糖、紅糖的含糖量都要少，但是也有明顯的糖味，所以是用來調製健康糖水的首選哦！如果不放黑糖的話，一人份的熱量只有120卡，熱量更低，更有助於瘦身！

甜品這樣吃還可以瘦身